어깨 통증 해결! 오십견 스트레칭

✅어깨 가동 범위가 감소하고 움직이다 보면 나타나는 통증😭 ✅️팔을 사용하거나 옷을 갈아입을 때 불편하여 삶의 질이 떨어졌다면?! ✅️오십견으로 인해 생긴 일상생활의 불편감을 해결해 줄 스트레칭 방법을 꼭 따라 해보세요💪 -------------------------------------------- 🚩오십견 스트레칭 ➡️준비물 : 수건 1️⃣ 운동을 하려는 어깨의 팔로 뒷짐지기!(가능한 범위만큼만) 2️⃣ 반대 손을 이용하여 팔꿈치 잡기(손이 닿지 않는다면 수건을 사용합니다) 3️⃣ 잡은 팔꿈치를 앞으로 지그시 당기고 1~2분 유지! ❗이때 어깨에서 통증이 나타난다면 통증을 숫자로 표현 시 6이 넘지 않는 정도로 충분한 힘으로 당기고 유지합니다 4️⃣ 1~2분 유지 후 반대 손 도움 없이 혼자서 팔꿈치를 앞으로 밀어주는 동작을 15회 반복! 5️⃣ 뒷짐 지는 손을 조금씩 위로 올려가며 2️⃣~4️⃣번 동작을 반복! ✅오십견의 경우 스트레칭 시 어느 정도의 통증이 동반될 수 있습니다:) 동작을 하며 뒷짐을 지는 동작이 점차 쉬워진다면 오늘의 동작을 매일 반복! 오십견으로 고생하던 지인이 있다면 오늘 영상을 꼭 공유해 주세요😊 -------------------------------------------- ⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️@physiostudio_2021 팔로우 하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 -------------------------------------------- #shorts #어깨통증 #오십견