수면에 도움이 된다? 안된다? 수면템에 대해 모두 알려드립니다. #신경과 주은연 교수

#수면장애 #불면증 #수면 #잠 #수면제 #숙면 #꿀잠 #꿈 #삼성서울병원 #신경과 #주은연교수 #매일숙면 ▶ 매일 숙면 1편 : 수면 시간이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이 떨어지고 정신 건강과 면역력에 문제 생기는 등 우리 몸 거의 모든 기능에 나쁜 영향을 주게 되죠 그래서 숙면에 도움을 주고자 술, 차, 수면 보조제, ASMR, 스마트기기, 영양제 등 수면템들을 활용하시는 분들이 많은데요 오늘 영상은 20여 년 동안 수면 의사로서 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료한 신경과 주은연 교수가 숙면에 어려움이 있거나 건강한 잠을 자고 싶은 분들을 위해 준비한 ‘매일 숙면’ 시리즈 두번 째 시간으로 술, 야식, 커피, ASMR, 스마트기기, 수면보조제 등 숙면에 도움이 되는 것들은 무엇인지 그리고 숙면을 방해하는 안 좋은 습관은 무엇인지, 잠을 잘 자기 위한 생활습관 등에 대해 자세히 알려드립니다 주요 챕터 00:00 인트로 00:18 건강한 잠의 3가지 요인 01:12 술이 숙면에 도움이 안 되는 이유 01:35 술 마신 후 잠에서 깨는 이유 03:48 야식도 숙면에 도움이 되나요? 05:24 자기 전에 3컵 이상의 물을 마셔야 잘 잔다? 05:59 커피 마셔도 잠 잘 오는 사람은 숙면에 문제없는 건가요? 07:54 빛이 숙면을 방해하나요? 09:19 ASMR은 숙면에 도움이 되나요? 10:11 스마트워치가 나의 수면 상태를 정확하게 파악하나요? 11:12 수면 보조제가 정말 도움이 되나요? 11:57 건강기능식품과 의약품의 차이 13:36 숙면을 방해하는 안 좋은 습관 15:10 월요병, 해결 방법이 있나요? 17:39 잠을 잘 자기 위한 생활 습관은? 21:24 생각이 많아 잠자기 어려운 사람들을 위한 방법 #단잠 #쾌면 #스마트기기 #웨어러블 #니어러블 #수면보조제 #ASMR #수면유도음악 #수면유도 #수면유도제 #수면영상 #수면의학 #음주 #술 #야식 #커피 #카페인 #건강한수면 #불면증 #식곤증 #수면템 #생활습관 #숙면방해 #빛 #수면시간 #수면품질 #수면주기 #생체리듬