![저녁 먹기 전 3분만 해보세요! 뱃살 나잇살 쏙 빠지고 돌덩이 처럼 코어근육이 생깁니다[플랭크 운동, 효과, 집에서운동, 노인 근력운동, 중년, 50대, 60대, 70대]](https://krtube.net/image/HnelDc4Y0ns.webp)
저녁 먹기 전 3분만 해보세요! 뱃살 나잇살 쏙 빠지고 돌덩이 처럼 코어근육이 생깁니다[플랭크 운동, 효과, 집에서운동, 노인 근력운동, 중년, 50대, 60대, 70대]
벽짚고 하는 쉽고 효과적인 운동 더 배워보기 플랭크 운동은 전신의 근력과 코어를 발달시키는 효과적인 운동이지만 근력이 약한 중장년층 분들에게는 부담이 될 수 있습니다 하지만 바닥에 엎드리는 대신 벽을 이용하면 초보자도 쉽게 따라하며 뱃살이 빠지고 근력이 향상되는 운동효과를 누릴 수 있습니다 이 운동은 코어와 팔, 어깨의 근력을 강화하는 동작입니다 큰 움직임에도 중심을 잡아야 하기 때문에 균형감각 향상에도 도움이 됩니다 그럼 함께 해보아요!
