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복부주변의 코어근육을 강화하면 척추를 안정화하여 허리보호대를 찬것 처럼 허리가 편안해집니다 코어를 강화하는 가장 대표적인 운동은 플랭크인데요 등척성운동이지만 자신의 체중을 온전히 버티어내야 하는 이 자세는 이제 막 운동을 시작한 초보자나 중년분들에게는 어려울 수 있습니다 그럴 때는 이렇게 해보세요! 누구나 쉽게 따라하며 코어근육을 강화할 수 있습니다 그럼 중년 뱃살빼는 운동 함께 해보아요!

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누워서 꼭하세요, 뱃살도 빠지고 허리도 강화됩니다 / lying down workout for belly fat | 제로요가 Joanne
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"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)
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40대 이상은 벽에 손짚고 꼭 해보세요! 12분 운동으로 뱃살 나잇살 싹다 빠집니다!
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누워서 확실하게 뱃살 빼기 효과보장!