스쿼트 혼자하다 깔렸을때 탈출하는 방법

혼자 스쿼트를 하시는 분들을 위해 벤치프레스 탈출방법 3가지를 알려드립니다 1 안전바 설정 – 안전바 사용 가능하다면 가장 추천; 다만 높이 조절폭이 너무 크면 잘 안될수 있음 2 뒤로 던지기 – 손을 빼면서 골반을 앞으로 튕겨 앞으로 뛰어서 피한다 충분한 연습이 필요하고, 체육관에서 쫒겨나지 않도록 뻥판이 있고, 드랍이 허용되는 체육관에서 사용 상체각이 앞으로 수그려지면 안됨 3 앞으로 던지기 – 바벨을 앞으로 던지면서 뒤로 빠져나오는 방법 개인적으론 별로 좋아하지 않는 방법 개인적으로 체육관에 높이 조절이 가능한 좋은 파워렉, 하프렉들이 더 많아졌으면 좋겠습니다 혼자 스쿼트 할때는 실패지점에 너무 근접하는것을 자제하는것이 좋습니다 이세상에서 모든 부상을 '박멸'시키는 그날까지 여러분과 많은 운동 관련 소통 원합니다 운동 관련 많은 댓글 감사합니다