가슴근육 자극점 찾아주는 최고의 보조 방법!

새로운 개념의 보조 단순히 못 들 때 힘을 보태는 게 아니다 새로운 방향에서 저항을 추가해서 근 수축을 이어나갈 수 있게 해주는 거다 예를 들면 덤벨 프레스 할 때 덤벨이 어깨 위에 있으면 가슴근육에 걸리는 저항은 '0'이다 모멘트 암이 없기 때문이다 그래서 덤벨이 어깨 위로 가까워지는 구간에서 손을 사용해서 몸 바깥쪽으로 벌려주는 추가 저항을 주는 거다 보조하는 방법 회원이 덤벨 프레스 할 때 1/2 구간 지나서 밀 때 손목 안쪽에 손가락을 펼쳐서 댄다 1/4 구간부터 실제로 바깥으로 벌리는 힘을 준다 덤벨을 내리는 지점 1/5까지 살짝 벌리는 힘을 추가로 주고 그다음부터는 손가락을 뗀다 벤치에 누워서 운동하는 회원 얼굴 봐가면서 적절한 강도 조절을 한다 자극도 좋고 근성장에도 도움이 되는 이유 새로운 방향으로 저항을 추가하기 때문에 '쉬는 구간'이 없어진다 그래서 근육을 연속으로 더 사용할 수 있어서 자극이 좋다 트레이닝시키는 근섬유에 장력이 걸려있는 시간도 자연적으로 길어진다! 동시에 쉬는 구간이 없기 때문에 평소에 잘 사용하지 않는 근섬유도 동원할 수 있기 때문에 근성장에도 도움이 된다 #정복연 #트레이너교육 #wtsgtp