πŸ”₯μ˜€λŠ˜μ˜μ±Œλ¦°μ§€λŠ” ν–„μŠ€νŠΈλ§ μœ μ—°μ„±~!! ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ μžˆμœΌμ‹  뢄듀은 ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”^^ ν•œλ²ˆμ— 성곡~⁉️ 20λŒ€λ„ μ–΄λ €μšΈμˆ˜ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ #μ‡ΌμΈ μ±Œλ¦°μ§€ #μœ μ—°μ„±ν…ŒμŠ€νŠΈ #μž¬ν™œμ˜ν•™κ³Ό #μ—¬μžνŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ

πŸ”₯μ˜€λŠ˜μ˜μ±Œλ¦°μ§€λŠ” ν–„μŠ€νŠΈλ§ μœ μ—°μ„±~!! ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ μžˆμœΌμ‹  뢄듀은 ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”^^ ν•œλ²ˆμ— 성곡~⁉️ 20λŒ€λ„ μ–΄λ €μšΈμˆ˜ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ #μ‡ΌμΈ μ±Œλ¦°μ§€ #μœ μ—°μ„±ν…ŒμŠ€νŠΈ #μž¬ν™œμ˜ν•™κ³Ό #μ—¬μžνŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ

πŸ”₯μ˜€λŠ˜μ˜μ±Œλ¦°μ§€λŠ” ν–„μŠ€νŠΈλ§ μœ μ—°μ„±~!! ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ μžˆμœΌμ‹  뢄듀은 ν•˜μ§€ λ§ˆμ„Έμš”^^ ν•œλ²ˆμ— 성곡~⁉️ 20λŒ€λ„ μ–΄λ €μšΈμˆ˜ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ #μ‡ΌμΈ μ±Œλ¦°μ§€ #μœ μ—°μ„±ν…ŒμŠ€νŠΈ #μž¬ν™œμ˜ν•™κ³Ό #μ—¬μžνŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ
ν–„μŠ€νŠΈλ§ μœ μ—°μ„±ν…ŒμŠ€νŠΈγ…£μ‹ μ²΄λ‚˜μ΄ 20λŒ€?! (+ 슀트레칭)
ν–„μŠ€νŠΈλ§μ΄ λ»£λ»£ν•œ λΆ„λ“€, μ΄λ ‡κ²Œ λŠ˜λ €λ³΄μ„Έμš”!
ν—ˆλ¦¬ μž¬ν™œ μš΄λ™ 1-10, ν–„μŠ€νŠΈλ§ λŠ₯동 이완, ν—ˆλ¦¬ λ””μŠ€ν¬ 초기 ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 방법, #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ #hamstringstretch #discherniation
[λ§ˆλ””λ§ˆλ””] ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ—†λŠ” 엉덩이 ν—ˆλ²…μ§€ 슀트레칭 μ œλŒ€λ‘œ ν•˜κΈ°
ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ ν™˜μžκ°€ μ ˆλŒ€ ν•˜λ©΄ μ•ˆλ˜λŠ” 슀트레칭 #shorts
#ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #μ½”μ–΄μ•½ν™” #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™” #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ #ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ #ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μš΄λ™ #ν—ˆλ¦¬μš΄λ™ #shortsfeed #shorts #shortsfeed
ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬ ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #ν•„λΌν…ŒμŠ€κ°•μ‚¬ #ν•„λΌν…ŒμŠ€ #μ˜€μš΄μ™„ #ν™ˆνŠΈ
30λΆ„ 이상 μ•‰μ•„μžˆμœΌλ©΄ ν—ˆλ¦¬μ•„ν”„μ‹ λΆ„λ“€ κΌ­ ν•΄λ³΄μ„Έμš”!! ➑️ ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #λ…ΈλŸ‰μ§„ν•œμ˜μ› #shorts
μœ μ—°ν•΄μ§€λŠ” 방법 μš”κ°€ 슀트레칭 πŸ˜μ’Œμ „κ΅΄ 늘리기 슀트레칭 #μœ μ—°μ„±μš΄λ™ #μœ μ—°μ„± #μ’Œμ „κ΅΄ #μš”κ°€κ°•μ‚¬ #ν–„μŠ€νŠΈλ§μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­
ν—ˆλ¦¬λ₯Ό λ§μΉ˜λŠ” μ΅œμ•…μ˜ 슀트레칭 #shorts
ν—ˆλ¦¬μ— 쒋은 슀트레칭, ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #shorts #ν–„μŠ€νŠΈλ§ #ν–„μŠ€νŠΈλ§μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #ν—ˆλ¦¬μ—μ’‹μ€μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­ #슀트레칭
아침을 κΉ¨μš°λŠ” μ‹œμ›ν•œ 슀트레칭, ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #shorts
ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 잘λͺ»ν•˜λ©΄ ν—ˆλ¦¬κ°€ μ•„ν”ˆ 이유
μΌμžν—ˆλ¦¬κ΅μ • . ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦. 쒅아리 저림을 해결해쀄 [ν–„μŠ€νŠΈλ§.쒅아리 슀트레칭]
ν•˜λ£¨ 3λΆ„ 투자! ν—ˆλ¦¬ 톡증 κ°œμ„  & 닀리 μœ μ—°μ„± 늘리기
λ””μŠ€ν¬μ˜ μ£Όλ²”! Great ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #μž¬νš”μš΄λ™
골반 κ΅μ •ν•˜λŠ” λŸ°μ§€ 방법, ν—ˆλ¦¬κ³¨λ°˜κ³ κ΄€μ ˆ μ…€ν”„μž¬ν™œμš΄λ™ 5
ν—ˆλ¦¬λ””μŠ€ν¬λ₯Ό μœ„ν•œ μ•ˆμ „ν•œ ν–„μŠ€νŠΈλ§ 슀트레칭 #shorts