헬린이 하체 전 필수 고관절 스트레칭 #고관절 #고관절스트레칭
🟥 하체 폼롤러 영상과 동시에 진행하시면 좋습니다 1️⃣ 첫 번째 영상 속에서 중요한 포인트❗️ ✅ 허리를 세운 상태에서 골반을 접으면서 쭉~ 내려주는 포인트 2️⃣ 두번째 영송 속에서 중요한 포인트❗️ ✅ 무릎을 앞으로 미는 느낌보단, 골반과 엉덩이를 앞으로 밀어준다 라는 느낌을 가져가주세요! 3️⃣ 세번째 영상 속에서 중요한 포인트❗️ ✅ 허리를 세운 상태에서 앞으로 숙여줍니다! ✅ 다리를 뒤로 쭉 뻗어서 진행해주세요 4️⃣ 네번째 영상 속에서 중요한 포인트❗️ ✅ 다리 양쪽을 쭉 모아주신 상태에서 날개짓 하듯이 무릎을 내려주었다 올렸다 반복! ✅ 무릎 양쪽이 바닥에 닿을때까지 해주시면 고관절이 더 부드러워집니다 🟥 영상 속 스트레칭과 피드에 폼롤러 스트레칭 같이 진행하는걸 적극 추천드립니다❗️
