새해 도전! 타바타 - 초보 홈트 - 10분 타바타운동 - NO 층간소음

도전! 타바타 - 초보 홈트 - 10분 타바타운동 - NO 층간소음 초보 홈트 여러분들! 새해에는 타바타운동 에 도전해보세요 층간소음 걱정없는 10분 타바타 루틴입니다 처음 하시는 동작이라도 설명 들으면서 차근차근 본인의 속도에 맞춰서 따라하시면 됩니다 타바타 하실때는 항상 복부에 긴장감을 주시고 동작을 해주셔야 운동효과가 커집니다 처음 홈트 루틴 하시면 설명대로 잘 안되고 근육이 어디가 쓰이고 있는지 아무런 느낌이 안올거예요 아주 당연한거예요 우리 몸에게도 학습할 시간이 필요합니다 반복해서 해주시다보면 서서히 몸이 느끼기 시작하고 동작이 점점 견고해질겁니다 첫 술부터 배부른 운동은 없습니다 하지만 한 세트 끝낼때마다 잘 안됐던 부분을 걱정하기 보다는 내가 이걸 끝까지 잘 해냈구나 다음번도 기대된다 생각하시며 스스로를 칭찬해주세요 운동은 즐겁게해야 늘고 오래할 수 있다는거 잊지마시고요! 10분 타바타 초보 홈트 즐거주세요! 빅씨스 인스타♥ 챕터 ---------------------------------- 00:00 - 00 인트로 00:12 - 01 사이드 백 토텝 01:02 - 02 트위스트 크런치 01:52 - 03 트라이셉 토텝 02:42 - 04 하이니 클랩 03:32 - 05 스탠딩 크런치 04:22 - 06 사이드 워크 + 팁토 05:12 - 07 홀딩 니 06:02 - 08 프로그 브릿지 06:52 - 09 코만도 투 다운워드독 07:42 - 10 플랭크 스트레이트 킥백(우) 08:32 - 11 플랭크 스트레이트 킥백(좌) 09:22 - 12 펄스 스쿼트 10:10 - 13 클로징 음악 ---------------------------------- Calendar Days by Hot Rod Elegants Falling for You by Toxic Hearts Movin Along by Katrina Stone So Good by ORKAS Together Forever by Katrina Stone #타바타 #타바타운동 #초보홈트 #no층간소음 #홈트 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다 이해해 주셔서 감사합니다 Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube This includes emails, videos, and text Thanks for your understanding