[미라클모닝] 새벽걷기 485일차 - 2021.12.21

#미라클모닝 #새벽기상 #습관만들기 매일 새벽루틴 (03:00~08:00) 3시기상 ➜ 감사기도 ➜ 화장실 & 가글 ➜ 물마시기 ➜ 정리정돈 ➜ 스트레칭(3분) ➜ 스쿼트(20회) ➜ 푸쉬업(30회) ➜ 면도/세면(뉴스듣기) ➜ 셀카촬영 ➜ 분리수거/음쓰 ➜ 실외 걷기운동 ➜ 팟캐스트듣기 ➜ 5분스피치(브이로그촬영) ➜ SNS인증 ➜ 찬물샤워 ➜ 체중측정 ➜ 완력기(50회) ➜ 정시기도/QT ➜ 하루계획 ➜ 목표쓰기 ➜ 확언하기 ➜ 독서(80분) ➜ 글쓰기 ➜ 필사 ➜ 경제신문(20분) ➜ 턱걸이(10회) ➜ 당근+견과류+계란+고구마+비타민 등 #새벽3시기상 #아주작은습관의힘 #루틴 #모닝루틴 #아침루틴 #새벽루틴 #새벽걷기 #miraclemorning #오하운 #건강 #다이어트 #diet #밀가루단식 #저탄식 #감사 #생각의비밀 #독서 #배움 #성장 #투자 #자기계발 #우공이산 Slow & Steady 인스타 : 블로그 : 새벽에 걷는 소리 ASMR The sound of walking at dawn