[30분 운동루틴] 집에서 쉽게 하는 코어, 엉덩이 근력운동 / 아주대병원 재활의학과 윤승현

[30분 운동루틴]이 돌아왔다~! 오늘은 집에서 쉽게 하는 코어, 엉덩이 근력운동입니다 코어, 엉덩이 근육은 나이가 들수록 더 중요한 근육인데요 그렇게 중요한 근육 집에서도 쉽게 키울 수 있다면 믿어지시나요? 재활의학과 명의 윤승현 교수와 함께, 실시간으로 운동해봐요~! #아주대병원 #코어운동 #재활의학과 담당: 김동현 엄상원 의학채널 비온뒤를 카카오톡 플러스 친구로 추가하고 최신 의학정보를 받아보세요! _______________________________ ▶ 의학채널 비온뒤 카카오톡 ▶ 의학채널 비온뒤 카카오 TV ▶ 의학채널 비온뒤 네이버 TV ▶ 의학채널 비온뒤 네이버 치지직 ▶ 의학채널 비온뒤 페이스북 ________________________________ 💙 비온뒤 멤버십 💙 비온뒤 채널에 있는 가입 버튼을 통해 멤버십 혜택을 받으실 수 있습니다 멤버십에 가입하시면, 비온뒤 멤버 여러분께 제공되는 다양한 혜택 중 하나로 라이브 질문 시 최우선으로 답변을 드리고 있습니다! “영상 내에서 언급되는 정보는 건강/의학에 대한 정보입니다 진료를 대체할 수는 없습니다 ” ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 00:00:00 ‍홈 운동: 코어 & 엉덩이 근육 운동 안내 00:01:33 ‍근육운동 중 코어와 엉덩이 중요성 00:04:29 ‍유튜브 운동 채널 개설 00:05:40 실제 운동 영상 - 준비 자세 00:10:04 ‍다양한 운동을 소개하는 영상 내용 00:13:55 ‍ 다리와 엉덩이 근력운동을 위한 방법들 소개 00:18:17 캐틀벨 & 스쿼트 운동 팁 00:21:08 올바른 스쿼트 자세와 계단 운동의 효과 00:23:52 단백질섭취와 근육운동, 골밀도 관리 팁 00:25:08 질문 답변 시작 00:37:23 운동 주기는 어떻게 하는게 좋을까요? 00:38:57 ‍운동 권고 및 지근과 속근 차이 00:42:56 수영은 허리에 좋을까? 00:44:25 밸런스 운동과 허리 건강에 대한 팁 00:47:05 허리 관리 팁