πŸ”½μ‚Όλ‘μš΄λ™ 그립의 차이 3κ°€μ§€πŸ”½β €λ‚΄μΈ‘λ‘ vs 외츑두 vs μž₯두 #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μš΄λ™μ˜μƒ #armsworkout

πŸ”½μ‚Όλ‘μš΄λ™ 그립의 차이 3κ°€μ§€πŸ”½β €λ‚΄μΈ‘λ‘ vs 외츑두 vs μž₯두 #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μš΄λ™μ˜μƒ #armsworkout

πŸ”½μ‚Όλ‘μš΄λ™ 그립의 차이 3κ°€μ§€πŸ”½β €λ‚΄μΈ‘λ‘ vs 외츑두 vs μž₯두 #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μš΄λ™μ˜μƒ #armsworkout
πŸ”½ 삼두근 μš΄λ™ μ‹œ 그립의 차이 3가지 πŸ”½ 외츑두 vs 내츑두 vs μž₯두 #μš΄λ™μ˜μƒ #ν—¬μŠ€ #armsworkout #arms #μ‚Όλ‘μš΄λ™
헬린이 삼두 μš΄λ™ / ν”„λ ˆμŠ€λ‹€μš΄ / μž₯두 외츑두 내츑두
μžμ„Έλ³΄λ‹€λŠ” μ‹€μ§ˆμ μΈ 근윑 μ‚¬μš©μ΄ λ¨Όμ €! 삼두 외츑두, 내츑두, μž₯두 각각의 3가지 μ΅μŠ€ν…μ…˜ #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μ½”μΉ˜
λΆ€μœ„λ³„ μ‚Όλ‘μš΄λ™ λͺ¨μŒ (μž₯두, 외츑두, 삼두전체) #Shorts
πŸ”½μ‚Όλ‘μš΄λ™ 그립별 차이 3κ°€μ§€πŸ”½πŸ”ΈLATERAL & MEDIAL & LONGπŸ”Έβ €#μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μš΄λ™μ˜μƒ #νŒ”μš΄λ™ #삼두근 #μš΄λ™μ˜μƒ #triceps #armdayβ €
삼두 μš΄λ™μ€‘μ— 삼두λ₯Ό κ°€μž₯ κ°ˆλΌμ§€κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” μ΅μŠ€ν…μ…˜μ€ λ¬΄μ—‡μΌκΉŒμš”? #shorts #μš΄λ™μ˜μƒ #삼두
πŸ”½μ‚Όλ‘μš΄λ™ μ‹œ ν”νžˆ ν•˜λŠ” μ‹€μˆ˜πŸ”½ #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #삼두 #armsworkout #armsday #arms #μš΄λ™μ˜μƒ
β €πŸ”½μ‚Όλ‘μš΄λ™ 그립의차이 3κ°€μ§€πŸ”½β € REVERSE vs OVER vs CLOSE - λ‹€μ–‘ν•œ μžκ·Ήμ„ μœ„ν•΄ λ‹€μ–‘ν•œ 그립을 μ΄μš©ν•΄μ„œ μš΄λ™μ„ ν•˜μ„Έμš”.
πŸ”½κ·Έλ¦½μ˜ 차이점 3κ°€μ§€πŸ”½πŸ”Έν΄λ‘œμ¦ˆκ·Έλ¦½ & λ²€μΉ˜ν”„λ ˆμŠ€ & λΌμž‰ νŠΈλΌμ΄μ…‰μŠ€ μ΅μŠ€ν…μ…˜πŸ”Έ #chest #chestday #arms #armworkout #μ‚Όλ‘μš΄λ™
πŸ”½μ‚Όλ‘κ·Ό(μž₯두)μš΄λ™ 4κ°€μ§€πŸ”½πŸ”ΈLONG HEADπŸ”Έ #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μ˜€μš΄μ™„ #tricepsworkout #armsworkout
케이블 푸쉬 λ‹€μš΄ (Cable Push Down) μ˜μƒ 20초 핡심 포인트
ν¬λ¦¬μŠ€λ²”μŠ€ν…Œλ“œμ˜ μΌ€μ΄λΈ”ν‘Έμ‰¬λ‹€μš΄ μ‚Όλ‘μš΄λ™ κΏ€νŒ
ν‘Έμ‰¬λ‹€μš΄ 자극 3λ°° λŠλΌλŠ” 비법#μ‚Όλ‘μš΄λ™ #ν‘Έμ‰¬λ‹€μš΄
λ”₯슀 κ°€μŠ΄μš΄λ™ & μ‚Όλ‘μš΄λ™
πŸ’‘μ‚Όλ‘ Triceps 3λ°©ν–₯ μš΄λ™πŸ’‘κΉ€ν¬ μ²΄ν˜•κ΅μ • νŠΈλ ˆμ΄λ‹ μ„Όν„°
10초둜 λ³΄λŠ” 케이블 ν‘Έμ‰¬λ‹€μš΄πŸ’ͺ🏼 νŒ”μš΄λ™ 루틴 #μ‚Όλ‘μš΄λ™ #μƒμ²΄μš΄λ™ #workout μ €μž₯ν•˜κ³  λ³΄μ„Έμš”
λ”₯슀 κ°€μŠ΄κ³Ό 삼두 차이 #μ΄μ •λ„λŠ”μ΄μ œλ‹€μ•Œμ§€? #μ„±μΉ˜ν˜„ #피지컬100 #2μ–΅9천 #κ°€μŠ΄μš΄λ™ #shorts
μ§€κΈˆκΉŒμ§€ '이두근'이 컀지지 μ•Šμ•˜λ˜ 이유!?
κΎΈμ€€νžˆ νŒ” μš΄λ™μ„ ν•  경우 #shorts #ν—¬μŠ€ #λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ