상체전굴 기초동작 5가지 & 본동작 & 정리동작

상체전굴이 잘 안되는 이유는 여러가지이유가 있습니다 그 중에서 고관절과 다리근육의 경직으로 전굴이 안되는 경우가 많습니다 고관절과 무릎펴기 연습을 몇차례 연습후 전굴을 시도하면 훨씬 부드럽게 잘 숙여집니다 ‼️단, 힘으로 누르거나,무리하게 단시간 연습하여 한번에 전굴을 시키는 것은 위험합니다 천천히 가볍게 살살~ 매일 매일, 3개월정도, 같은시간에 꾸준히 따라해 주시길 바랍니다 무엇보다 50분 정도의 전신요가를 해주시면 몸의 균형이 회복되고 유연성이 생기면서 잘 안되던 동작들이 어느순간부터 잘 됩니다 ^^ ✅️건강을 위한 요가수련이니 한 자세만 완성을 위해 절대 무리하게 하지마세요^^ ⚠️ 허리 디스크 ,협착 등의 질환이 있는 분들은 가볍게 숙이고 절대 무리하지 마세요 또는 의사와 상담후 따라해주세요 -감사합니다,나의 Y님(구독자) -