[데일리홈트2] EP.14-1 기초 체력 UP! 전신 운동 ① 데드 버그 (Dead Bug) [김시아]

[데일리홈트2] EP.14-1 기초 체력 UP! 전신 운동 ① 데드 버그 (Dead Bug) [김시아]

#홈트레이닝 #운동 #다이어트 #김시아 #정유승 보는 재미, 배우고 싶은 욕망을 일깨우는 건강한 도전! 몸도 마음도 아름답고 건강하게 만들어줄 당신의 운동 메이트가 함께합니다 새롭게 다시 시작하는 데일리 홈 트레이닝 시즌2!

[데일리홈트2] EP.14-1 기초 체력 UP! 전신 운동 ① 데드 버그 (Dead Bug) [김시아]

[데일리홈트2] EP.11-4 복근 여신 목표! 11자 복근 만들기 ④ 토 탭 with 폼롤러 (Toe Tap with Foam Roller) [김시아]

[데일리홈트2] EP.12-1 늘씬 쭉쭉! 11자 다리 만들기 ① 내전근, 장경인대 롤링 (Foam Roller Adductor & Iliotibial Band) [김시아]

[데일리홈트2] EP.5-3 급찐살 GET OUT~! 다이어트 ③ 폼롤러 플랭크 + 변형 동작 (Foam Roller Plank + Deformation Action) [김시아]

굽은 어깨 개선을 위한 벤트오버 로우ㅣBent over low to improve bent shoulders

[데일리홈트2] EP.3-3 군살 제로! 워너비 비키니 몸매 ③ 사이드 벤드 (Side Bend) [김시아]

[데일리홈트2] EP.6-4 덜렁덜렁 팔뚝살 슬림하게 만들기 ④ 암 트위스트 (Arm Twist) [김시아]

[데일리홈트2] EP.17-1 소도구 운동 1탄 ① 서클링 - 트라이셉스 킥백 (Triceps Kickback with Circle Ling) [김시아]

유튜브_김시아의 오피스 핫트레이닝

[데일리홈트2] EP.8-5 워라밸을 위한 리프레시 운동 ⑤ 비복근 & 장요근 스트레칭 (Gastrocnemius & Iliopsoas Stretch) [김시아]

[데일리홈트2] EP.8-4 워라밸을 위한 리프레시 운동 ④ 암 서클 & 스트레칭 (Arm Circles & Stretch) [김시아]

[필소굿] EP.46-4 소프트 볼로 신체 균형 잡기 ④ 프로그 밴드 앤 스트레치 Frog Bend & Stretch [김연수/정길령]

[필소굿] EP.46-5 소프트 볼로 신체 균형 잡기 ⑤ 사이드 레그 리프트 어덕션 Side Leg Lift Adduction [김연수/정길령]