달걀과 오이 딱 2가지로 영양만점 아침 식사(다이어트 질을 폭풍상승 시켜줄 계란샌드위치 레시피)

📌밥 대신 간단한 아침 첫 끼 찾으신다면, '이거 한 스푼'이면 됩니다 달걀과 오이 딱 2가지로 영양만점 아침 식사(다이어트 질을 폭풍상승 시켜줄 계란샌드위치 레시피) 0:00 계란샌드위치 레시피 다이어트 버전 0:11 꿀팁 2가지 챙겨가세요! 0:16 오이 손질 0:21 오이 채칼 이용법 0:36 초간단 오이요리 레시피 0:59 반숙란 vs 완숙란 2개 1:10 꿀팁 첫 번째 1:16 포크로 계란 2알 으깨어주기 01:22 다이어트 에그마요 레시피 01:32 꿀팁 두 번째 01:56 통밀식빵에 재료 올리기 02:09 물기 짜기 02:13 오이계란 다이어트샌드위치만들기 완성! 02:26 에어프라이어 요리 소개 #계란샌드위치레시피 #다이어트샌드위치만들기 #오이요리레시피 [재료] 통밀식빵 1장 계란 2개 소금 그릭요거트(생략가능) 하프마요네즈 또는 비건 마요네즈 스테비아(대체당) 오이 1/2개 [요리] 1)오이 1/2개를 채썰어주세요 (갓성비 다이소 채칼 추천) 2)오이+스테비아(대체당)+소금 넣고 버무려주세요 3절인 오이는 5분 정도 숙성시켜줍니다 4)그 동안, 삶은 계란 2개를 준비해주세요 5)계란 2알+하프마요 or 비건마요 3스푼+ 그릭요거트(크림치즈)+소금+후추를 넣고 마구 섞어주세요 6)통밀식빵 1쪽에 준비한 재료를 올려주세요 7)그 위에 절인 오이 올려주면 완성~