옆툭튀+출렁뱃살🙅🏻♀️ 더이상 미루지 말고, 이번기회에 무조건 도전하세요🙌30일 챌린지 플랭크 2탄_강하나스트레칭(2020.10)
안녕하세요 이번시간은 30일 플랭크 챌린지를 해주신 반하나들께 더욱더 새로운 자극과 탄탄한 근력을 함께 만들어보기 위해서 플랭크 2탄을 준비해보았어요 제가 늘 반하나들께 바라는 단 하나는 습관적으로~ 습관처럼 운동을 하게 되는 일상~인데, 점점 저의 바람이 이루어져 가는 것 같아서 넘 행복하고 즐거운 마음 으로 2탄을 준비하게 되었습니다^^ 기존 플랭크 챌린지 90초까지 모두 완료 하신분들들께서는 위 운동으로 좀더 다이나믹하게!! 등과 옆구리의 자극을 느껴보세요!! (아직 1단계 90초 전단계라도 괜찮아요^^ 위 플랭크도 같은 단계로 똑같이 하시면 됩니다) 한 달동안 열심히 일지기록과 함께 성실하게 챌린지를 하신 분들의 댓글을 보면서 넘넘 감동을 받고 저도 더욱더 열심히 운동을 해야 겠다는 생각을 했어요!! 플랭크 2탄도 잘 해내시리라는!! 격려와 감사의 응원을 드리며!!!! 💁🏻♀️특급 칭찬 라방이벤트를 진행합니다 30일 챌린지를 성공하신 반하나들과 쌍방으로(줌)함께 하는 플랭크 홈트를 해보려 하는데요 (요즘 두 아이가 온라인학습으로 줌을 이용하는 것을 보고 문득! 반하나들과 함께 하면 좋겠다는 생각이 들었습니다) 그래서!! 최초로!!! 제가 시도를 해보려 해요🤗 그룹 수업을 언택트로 시행한다고 생각하시면 되요~~ 화상으로 동작을 체크해드리고, 쌍방으로 소통하며 운동하는 시간입니다^^ 그동안, 30일 챌린지 하는동안 힘든점도 함께 얘기하고, 누가누가 제일 오래 버티나~ 플랭크도 해보면서 재미난 시간을 갖을 수있도록 준비해보려 합니다 어느장소에서나 가능하니 집에서, 혹은 엎드려 운동할 공간만 있다면 좋아요^^ pc, 노트북, 휴대폰으로도 부담없이 참여가능합니다 단, 챌린지 성공한신 반하나들 대상으로 인원을 제한해서 제가 채팅룸을 공지할 예정이니 자세한 일정과 명단은 꼭!! 꼭!!! 다음주 커뮤니티에 공지되는 게시글을 참고해주세요~~ 이번달도 모두모두 홧팅하세요!!! 0:00 인트로 2:40 챌린지 준비 3:30 30초시작 4:38 40초시작 5:50 50초시작 8:13 60초시작 10:08 70초시작 12:22 80초시작 15:50 90초시작 18:02 100초시작 9월 플랭크 다시도전하기⬇️⬇️⬇️ 운동 후 전신스트레칭 ⬇️⬇️⬇️ ✅강하나의 일상(유지어터의 삶) 엿보기 #전신강화#운동챌린지#플랭크성공
