정강이 통증! 이렇게 쉽게 사라진다고?5초만 따라해보세요! #운동 #스트레칭 #체형교정 #맨몸운동

🌱 건소염, 신스플린트 등 ㆍ 정강이에 욱신거리는 통증이 나타난 적이 있다면 자신이 발목을 얼마나 움직이는지 의심해 볼 필요성이 있습니다 무릎 아래부터 시작해 엄지발가락 근처까지 붙어 있는 정강이 근육은 뼈의 상해, 근/건 상해 등 여러 가지 증상의 원인으로 나타날 수 있습니다 우리는 걸을 때 발바닥을 밀어내는 동작이 익숙지 않아 발목을 당겨 움직이고, 이 과정에서 정강이 쪽 골막을 들어 올리는 힘을 지속적해서 사용해 점차 피로가 쌓이게 됩니다 그 때문에 보행 패턴이 달라져 정강이의 통증을 호소하게 됩니다 초보 러너, 슬리퍼를 자주 싣는 사람, 사무직 등이 이에 해당합니다 이때 영상 속 동작을 따라 해 보세요! 1️⃣ 발목 당기기 정강이는 여러 근육이 움직이면서 피로를 누적시킵니다 따라서 원활한 활성화를 위해서는 발등을 최대한 들어 올려주는 것이 중요합니다 2️⃣ 발바닥 누르기 무릎 아래부터 발가락 끝까지 일자로 뻗는다고 생각하여 발바닥이 바닥에 닿도록 최대한 눌러 줍니다 이때 정강이 근육의 피로가 풀리게 됩니다 3️⃣ 발목 꺾기 정강이 스트레칭 중 가장 중요한 포인트는 발목을 이어주는 연결부위의 활성화입니다 이를 위해서 엄지발가락이 바닥에 닿는다고 생각하며 최대한 발목을 꺾어 줍니다 주의 사항! 너무 강한 힘으로 눌러버리면 발바닥에 쥐가 날 수 있으니, 주의! 이렇게 3단계를 5번씩 3세트 체크하며, 정강이 통증을 줄여 편안한 걸음걸이를 되찾아 보세요 😄 [통증 잡는 체형 교정 어게인바디케어]