유독 뱃살만 나온 중년들을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법! [내장지방,올챙이배, 전신 다이어트, 하체운동, 허벅지, 유산소운동,칼소폭]

하루에 10분!자리에서 일어나 저를 따라해보세요!뱃살과 내장지방이 쏙 빠지고 다리에 단단한 근육이 생깁니다! 운동이 우리몸에 주는 혜택은 너무나도 다양합니다 비만과 근감소증 예방을 비롯해, 항노화작용, 각종 질병예방, 혈행개선, 혈압 안정화 같은 신체적인 건강은 물론이구요 스트레스 해소, 기억력과 같은 뇌기능개선, 자신감향상 등 정신적인 건강에도 큰 영향을 미칩니다 최근 여러 매체를 통해 근육의 중요성이 강조되면서 중년들의 근력운동에 대한 관심이 높아지고 있는데요 하지만 음식을 골고루 먹어야 하듯이 운동도 유산소운동, 근력운동, 스트레칭 등 골고루 해야 많은 건강혜택들을 한꺼번에 얻어갈 수 있습니다 오늘 제가 알려드릴 운동은 유산소운동과 하체 근력운동의 효과를 동시에 누릴 수 있는 뱃살 빼는 최고의 운동동작들입니다 이 운동을 함께하며 여러 건강효꽈를 몸소 체험해보시기 바랍니다!그럼 시작해볼까요? 우리 함께해요! 00:00 이 운동으로 얻을 수 있는 엄청난 효과 00:17 준비운동01 대각선 스텝 00:52 준비운동02 사이드 잭 01:29 운동01 앞뒤로 바닥터치 02:57 운동02 다리 뒤로뻗고 무릎들기 04:18 운동03 옆으로 바닥터치 05:44 운동04 다리 교차하며 트위스트 07:11 운동05 대각선 무릎들기 08:33 운동06 좌우로 스텝 펀치 09:49 운동07 연속 무릎들기 10:59 정리운동01 다리 스트레칭 12:04 정리운동02 옆구리 스트레칭 13:11 운동프로그램 활용요령(필독)