어깨를 돌릴 때 뚝소리가 나거나 통증이 있다면 꼭! 보세요

어깨 충돌 증후군은 팔 윗뼈와 견봉(어깨뼈 봉우리의 가장 바깥쪽) 사이의 공간이 좁아지면서 팔을 들 때 일정 높이에서 뚝 소리가 나고, 통증이 발생하는 경우가 많아요💢 ⠀ 일상생활이 힘들 정도로 어깨 통증이 심해 수술이나 약물적 치료가 필요한 상황이 아니라면 이 운동만으로도 어깨의 좁아진 공간을 넓혀줘서 뚝소리를 없애고, 통증을 줄여줄 수 있어요💁‍♂️ 이 동작은 간단하지만 상완골(위빨뼈)의 골두가 견관절(어깨관절) 안에서 바깥으로 빠져나와 움직일 수 있게 도와줘 어깨 통증을 줄여주고, 가동성을 높여줘요💫 ⠀ 어깨 통증이 없는 분들도 꾸준히 해주시면 어깨의 힘줄과 근육, 인대의 긴장을 풀어주고, 유연성을 증가시켜 어깨 부상의 위험성도 낮출 수 있으니 틈틈히 따라서 해주세요 :) ⠀ 💥운동법 15개 x 3세트 ⠀ ⏳️ 세트 사이 휴식시간은 30초로 짧게 가져가세요 💡 호흡 영상에서 나오는 😮‍💨(얼굴 이모지) - 입으로 내쉬고 👃(코 이모지) - 코로 들이마셔요 ⠀ #어깨뚝소리 #어깨충돌증후군 #건강한어깨만들어요👯‍