걷기, 달리기 무릎통증 해결책!! 깔끔하게 정리해드립니다.
목차 - 걷거나 달리기를 하면서 무릎 통증이 생기는 원인 00:54 - 해결책 01: 53 - 보강운동 1) 와이퍼운동 1단계 02:00 와이퍼운동(신박스스쿼트) 2단계 02:25 2) 한발중심잡기(린포워드런지) 1단계 02:47 한발중심잡기(싱글레그데드리프트) 2단계 03:05 3) 벽스쿼트(내전근, 안쪽근육운동) 03:34 안쪽근육운동(코팬하겐어덕션) 04:00 - 딱 정해주는 운동순서 04:22 - 본짱코치 생각 04:55 아프지말고 운동하자 - 아운남 아프지 않고 운동하는 법을 알려드립니다 #더나인짐 #아운남 #본짱코치 #무릎안정성 #달리기잘하는법 #하체근력강화 12년차 PT코치 단기적인 방법을 지양합니다 건강한 몸을 위한 체력, 근력을 만들고 운동습관을 만드는것을 지향합니다 비지니스 이메일 kbj830301@gmail com BGM 출처 Song: Lichu - Tuvalu Music provided by Vlog No Copyright Music Video Link:
