스포츠 스윙을 활용한 전신근력 및 안정성 운동

스포츠 스윙을 활용한 전신근력 및 안정성 운동을 배워봅니다 스포츠 스윙을 이용하면 바른 자세와 건강한 몸을 동시에 얻을 수 있는데요, 그 이유는 스포츠 스윙을 잡고 흔드는 것만으로도 진동이 전신으로 전달되어 소근육들이 강화되기 때문입니다 오늘은 스포츠 스윙을 이용해 몸통과 사지의 근력 및 안전성 운동을 배워보겠습니다 ◆ 암 스윙 ① 두 손으로 스포츠 스윙을 잡고 팔을 앞으로 뻗어주세요 ② 양팔을 흔들면서 머리 위쪽으로 천천히 올려주세요 ③ 양쪽 어깨가 과도하게 올라오지 않도록 주의합니다 ◆ 스포츠 스윙 런지 ① 스포츠 스윙을 한 손으로 잡은 후 런지 자세를 취해주세요 ② 런지 동작을 하면서 스포츠 스윙을 흔들어주세요 ③ 몸통이 흔들리지 않도록 주의합니다 ◆ 자전거 타기 ① 바르게 누운 자세로 스포츠 스윙을 잡고 하늘을 향해 흔들어주세요 ② 양쪽 다리를 들어서 자전거를 타듯이 한쪽씩 굽혔다 폈다 반복해주세요 ③ 허리가 지면에서 과하게 들리지 않도록 주의합니다 * 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]