러닝 처음하는 사람 보세요! 러닝에 관한 A to Z

♥ 의정부에서 2025 서울동아마라톤 풀코스 클래스를 진행합니다 ♥ 설명은 더보기란 하단 참고! ▶ 타임 스탬프 00:00 영상시작 00:32 오승민 자기소개 및 현재 기록 01:13 러닝 장비(쿠션화 추천, 러닝시계 등) 02:50 러닝 훈련법(존2러닝, 주당 뛰는 횟수, 러닝 자세) 04:28 러닝 클래스 정보(동마클래스, 무료세션) 06:10 마라톤 대회(대회 추천, 대회 정보 사이트) 07:57 과체중 러너는 어떻게? 08:16 러닝 부상 09:19 러닝 후 리커버리 ▶ 안녕하세요 화소TV의 오승민입니다 저와 함께 동아마라톤을 함께 준비하실 분을 모집합니다 많은 관심과 참여를 통해 성장하는 시간을 갖길 바랍니다 선발되신분에게는 개별 연락드릴예정입니다 ✅️ 대상 : 2025 서울동아마라톤 풀코스를 준비하는 러너,러닝을 체계적으로 배워보고싶은 러너 ✅️ 기간 : 24 12 10 ~ 25 3 11 / 13주 ✅️ 장소&일시 의정부 종합운동장 매주 화요일 19:30 ~ ✅️ 시작 : 12 10 (화) 19:30~ (세션시간은 훈련에 따라 달라질 수 있으며 1시간반~2시간 진행됩니다 ) ✅신청 ✅️ 모집기간 : ~12 1 까지 ✅️ 모집인원 : 20명 (선착순마감) 선발되신분에게는 개별연락드릴예정입니다 ✅️ 프로그램 1주차(12/10) 기초체력훈련(스킵+보강) 2주차(12/17) 기초체력훈련(스킵+보강) 3주차(12/24) 200m*200m 20개 (Repetiton) 4주차(12/31) 300m*100m 20개 (Repetiton) 5주차(1/7) 400m*200m 15개 (Intervial) 6주차(1/14) 600m*200m 10개 (Intervial) 7주차(1/21) 400m*400m 10개 변속주(Threshold) 8주차(2/4) 800m*400m 8SET 변속주(Threshold) 9주차(2/11) 1000m*1000m 6set 변속주(Threshold) 10주차(2/18) 1000m*6개 (Long Intervial) 11주차(2/25) 2000m*5개 (Long Intervial) 12주차(3/4) 10000m TT 13주차(3/11) 3000m TT ✅️혜택 1 컴포트 제품 30% 상시할인 2 훈련 프로그램 제공 3 자유로운 Q&A 4 컨디션,자세 피드백 ✅ 이력 * 현 COMPORT브랜드 러닝코치 * 생활체육스포츠지도사 * 前F45 판교점 코치 * 前여의나루 러너스베이스캠프코치 * 2024 철원DMZ마라톤 10K 우승 * 2024 춘천마라톤 입상 * 2023 김포시 도민체전 선수 * UIRC(의정부러닝크루) 헤드코치 * 제19회 영등포구연맹회장배 육상대회 10km 우승 * 2023 제 17회 그린리본마라톤 대회 11 19km 우승 * 유튜브 화소TV채널 운영 *최고기록 : 하프마라톤 1:14:43 세션관련 문의사항 있으시면 로 문의주시면 되겠습니다 ▶ 비즈니스문의 dhtmdals94@gmail com 영상 괜찮으셨다면 `좋아요`눌러주시면 감사하겠습니다 :D 영상제작에 도움이됩니다^^