견갑의 직선방향 움직임 영상입니다. #견갑골 #견갑 #전인 #후인 #거상 #하강 #후인하강 #숄더패킹

✨️견갑골의 직선 4방향 움직임은 전인, 후인, 거상, 하강 으로 운동종류와 그 목적에 따라 적절하게 사용되어져야 하는 움직임 입니다 1️⃣ 많은 분들께서 "숄더패킹" , "후인하강" 이라는 용어를 많이 들어보셨을 것 입니다 이는 견갑을 뒤로 접고(후인) 내리는(하강) 의 동작을 동시에 진행한 것 입니다 이는 몸을 제대로 컨트롤 하지 못하는 초보일때, 어깨에 무리한 힘이 가해져서 다치는 경우를 예방 할 수 있는 스킬 중 하나입니다 2️⃣ 그러면 모든 운동에 어깨를 지키기위해 "숄더패킹"을 하면 좋은 것 일까요❓️ 정답은 그렇지 않다입니다 예로 벤치프레스의 경우 과한 "숄더패킹" 적용시 가슴축에서 바벨이 내려와 가슴 자극 집중도가 떨어집니다 반대로 과한 "거상" 은 바벨의 축이 올라가 어깨에 무리갈 확률이 높습니다 3️⃣ 위의 설명 처럼 운동의 종류와 목적에 따라 견갑을 유동적으로 위치를 정하거나 움직여주며 운동을 해야합니다 맹목적인 "후인하강(숄더패킹)" 이 정답은 아니며 본인의 몸을 쓰는 방법에 대한 이해를 바탕으로 견갑을 컨트롤 해보도록 합시댜❗️ 📌유용했다면 "좋아요"💖 📌나중에 볼거라면 "저장"💾 📌주변에 알리고 싶다면 "공유"📢 📌궁금한 내용이 있다면 "댓글"💬 🙌그 외 궁금한 사항 및 소통은 댓글, DM주세요!🙌 @kang_p o 👈 팔로우