고지혈증 혈관건강엔 밥에 이것 무조건 넣으세요

건강에 이로운 잡곡밥은 섞는 잡곡의 가짓수가 많다고 좋은 것만은 아닙니다 내 몸에 맞는, 증상을 개선시키는 데 도움이 되는가 따져보는 게 중요하죠 그래서 혈관 건강이 걱정인 분들을 위한 잡곡밥을 제안합니다! 평소 드시는 밥에 혈관 건강에 도움되는 음식을 추가해서 건강하게 드세요! [재료] 쌀 1컵, 잡곡 1컵 (귀리2:수수2:팥1), 우엉 50g, 표고버섯 적당량, 당근 1/2개 50g, 다시마육수 2컵, 간장 2큰술, 맛술 2큰술, 설탕 1티스푼 1 건다시마, 건표고를 물에 불려서 육수를 만든다 2 쌀과 잡곡을 깨끗히 씻어 물에 불린다 3 건표고는 건져서 꼭 짜고, 다시마육수에 간장, 맛술을 섞어 밥물을 만든다 4 우엉, 당근, 표고버섯은 채썬다 6 불린 쌀과 채소를 솥에 넣고 밥물을 1:1 비율로 넣고 밥을 안친다 ▶ 좀 더 알고 싶다면? --------------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 ▶ 김소형 채널H 포스트 ▶ 김소형 채널H 인스타그램 --------------------------------------------------------------------------------- [알립니다] 1 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다 2 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다 3 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다 * 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다 #잡곡밥 #혈관건강 #고지혈증