입단행공 동작, 호흡, 운기 제대로 배우기-2(2020.08.3)-매일 아침 9시의 명상과 호흡- KOUKSUNDO

매일매일 아침 9시 명상, 호흡으로 몸과 정신, 마음이 건강해집니다 매일매일 명상과 호흡 1 기체조 2 입단행공 1식-9회, 2식-3회 3 화중법 4 명상 5 호흡(기초, 단전호흡) 6 팔상법 함께해요 “매일매일 명상 · 단전호흡 수련으로 면역력을 강화하여 몸과 마음의 건강을 찾으세요 ” 국선도란? 국선도는 몸과 마음의 건강을 함께 돌보는 우리 민족 고유의 심신수련법으로서 선조들의 지혜가 수 천년에 걸쳐 함축되어온 우리 겨레의 빛나는 문화유산입니다 자연지도인 국선도는 과학적이고 체계적인 올바른 수련법으로 활기 넘치는 건강한 몸과 항상 밝고 평온한 마음을 유지하도록 해주는 현대인을 위한 참 건강 수련법입니다 정부에서 공익법인으로 지정한 수련의 본가 국선도에서 가볍고 편안한 마음으로 매일 함께하셔서 몸과 마음의 건강을 찾으시길 바랍니다 :) 어떤 내용인가요? ○ 명상 국선도 명상은 머리 속의 생각과 잡념, 번뇌를 텅 비워 정신을 맑고 밝게 하고 마음 속에 있는 희로애락의 감정들을 비워 마음의 파장을 가라앉혀 편안한 마음, 감사한 마음, 사랑의 마음을 내어 가슴의 문을 활짝 열어 무심의 자리인 아랫배 하단전으로 호흡과 기운을 내려 자신을 텅 비운 상태에서 대자연의 생명력인 하늘기운과 하나 되는 가장 이상적인 명상법입니다 뇌파와 심파를 안정시켜 일상행활 속에서 평화롭고 긍정적인 마음을 유지하는데 도움을 줍니다 ○ 단전호흡 숨 쉴 식(息)자가 의미하듯 호흡과 마음은 밀접한 관계가 있습니다 편안하고 느긋한 마음으로 횡격막을 이완한 상태에서 깊고 풍부한 단전호흡에 마음을 싣다 보면, 자연치유력이 증강됨은 물론 생체에너지가 활성화된 상태에서 아주 깊고, 고요함에 들어 깨달음의 지혜가 열려 나갑니다 ○ 기체조(기혈순환유통법) 전신의 근육과 관절을 골고루 풀어주는 준비운동과 체형을 바로 잡아 주는 정체운동은 우리 몸의 기혈순환을 원활하게 하여 몸속에 쌓여 있던 독소를 배출하고, 아름다운 체형을 갖출 수 있게 합니다 ○ 입단행공 축기와 운기를 동시에 하며 근력과 기력을 강건하게 하고 몸과 마음을 동시에 정화시키는 효과가 있습니다 시간과 장소에 구애받지 않고 행공을 하면 할수록 몸이 유연해지고 자신감이 붙습니다 어떻게 하나요? ○ 방법 1 정통 국선도의 명상, 단전호흡, 기체조, 외공을 기본으로 합니다 2 레벨1~레벨5 중 하나를 선택해서 합니다 ① 레벨 1(입문용): 기체조 3동작 (기지개 켜기 3회 + 발끝 부딪치기 400회 + 등 구르기 50회) + 삼단전 명상 + 입문호흡(횡경막) 10분 이상 ② 레벨 2(중기용): 기혈순환유통법 +삼단전 명상 + 입문호흡, 명상 20분 이상 ③ 레벨 3(건곤용): 입단행공 1식-9회, 2식-3회 + 호흡, 명상 20분 이상 ④ 레벨 4(원기용): 입단행공 1식-3회, 2식-9회 + 호흡, 명상 20분 이상 ⑤ 레벨 5(진기용): 내공(호흡명상) 60분 + 외공(기혈순화유통법, 기신법, 입단행공1,2식, 화중법, 팔상법, 팔형법, 오공법 등등) 60분 이상 ● 호흡, 명상, 입단행공의 가이드 영상을 통해 안내해 드리니 부담없이 참여하실 수 있습니다 어떤 효과와 목표를 기대하나요? ○ 효과 - 면역물질 1 8배 증가 - 혈액순환 2배 상승 - 심리불안 1 3배 감소 - 스트레스, 활성산소 감소 ○ 목표 - 단열기(丹火氣), 단침, 적적성성(寂寂醒醒) ○ 더 궁금하신 분은 강남역수련원으로 오십시요