코어 단련 운동 | 매일 쉽게 따라하는 플랭크 챌린지 Plank Challenge

안녕하세요😆 Challenge라 쓰고 Enjoy라 읽습니다!!!! 1세트 총 3분인데요, 그 중 2분 30초는 플랭크 버티기 30초, 팔꿈치 폈다 구부렸다 12번, 다리 들어올리기 12번씩 진행하고요!! 30초는 이완 자세로 호흡과 몸을 편안하게 만들어줍니다:) 2분 30초 열심히 코어 단련하고, 30초는 이완하시는 1세트를 4번 반복해서 하루 10분 플랭크 도전해보아요😎❤️❤️ 🔥플랭크 챌린지 순서!!! (Enjoy!!!) 1 00:02 플랭크 버티기 30초 2 00:32 팔꿈치 폈다 구부렸다 12번 3 01:30 다리 들어올리기 12번씩 4 02:25 이완 자세 #plank #플랭크 #챌린지 #challenge #시리즈 #복근운동 #코어 #단련 #파워하우스 #운동습관 #복부 #데일리 #홈트 #맨몸운동 #필라테스