매일10분 줄넘기를 했을때 나타나는 몸의변화

[스크립트] 형아야 내가 줄넘기를 시작하려고 하는데 오늘은 줄넘기의 효과에 대해서 알려줄래? 사실 줄넘기는 아주 좋은 유산소 운동임에도 불구하고 다른운동들에 비해 관심을 덜 받고 있는것이 사실이야 맞아 나도 이상하게 줄넘기는 잘 안하게되더라고 아무 때나 할수있을꺼라는 생각때문에 그런건가? 그러기도 하고 어떤 사람들은 줄넘기가 관절에 무리를 준다고 해서 잘 안하는 사람들도있어 하지만 너무 무리되지 않게 뛰는동작을 잘 훈련하고 충격이 잘 흡수되는 신발을 착용한다면 관절에 부담을 주는일은 없을거야 줄넘기는 운동선수든 처음 하는 사람이든 누구나 다 쉽게 할수있고 고가의 운동기구나 복잡한 장비가 전혀 필요하지 않아 하긴 우리엄마도 당근에서 5천원짜리 줄넘기사서 하는데 완전좋데 줄넘기는 전세계적으로 복싱 선수들은 말할것도 없이 스포츠 분야에서는 이미 오래전부터 줄넘기를 해왔어 이제 단순한 아이들의 놀이가 아니라 하나의 스포츠가 된거야 줄넘기 대회가 생겨날 정도로 매니아층들이 많이 생겼어 보기엔 하나의 줄인 간단한 운동도구 이지만, 어떻게 이렇게나 많은 장점들이 있는지 그 효과에 대해서 한번 알아볼게 심장을 열심히 뛰게 함으로써 몸 전체의 혈류량을 증가시키고, 동시에 심혈관 지구력도 향상시키게돼 그래서 심장을 튼튼하게 해서 심장병의 위험을 줄이고, 몸의 신진대사를 증가시키는데 많은 기여를 하게되는거야 근데 우리엄마는 아무리 줄넘기를 해도 체중이 그대로인거 같던데 야식을 드셔서 그런건 아니실까하는 조심스러운 의문이 보통 줄넘기 1000개 당 220칼로리가 소모되는데 줄넘기 5000개를 80분 동안 한다고 가정했을때, 대략 1000칼로리정도가 소모된다고해 이 칼로리 소모율은 달리기나 자전거를 타는것과 비슷한 수치야 짧은시간에도 칼로리소모에 많은 도움이 되고, 다이어트를 하는데에도 훌륭한 프로그램으로 적용시킬수 있어 지속적인 점프를 하면서 타이밍을 잡고 그 리듬을 탄다는건, 신체밸런스를 극대화시켜 운동적응력을 향상시키게해 뼈는 자극을 받을수록 고밀도가 높아지기 때문에 뼈를 더 강하게 만들어 특히 나이가 먹어감에 따라 골다공증의 위험이 있는 사람들에게 아주좋아 한가지 동작만 하는 운동들과는 달리, 줄넘기는 신체의 전반적인 능력을 향상시켜줘 줄을 계속 잡으면서 움직여야 하기때문에 하체근력뿐만 아니라, 팔 어깨 코어 심지어 등근육까지 몸의 전반적인 부분이 통합적으로 쓰여지게돼 매일 10분만 시간을 내서 꾸준히 줄넘기를 해봐! 몸에 엄청난 변화가 생기는걸 알수있을거야 역시, 꾸준히 하는게 답이로구나!