같은 속도로 걷고 달린다면 운동효과 차이는? / 걷기 vs 달리기

걷기와 달리기의 효과를 검색해보면 거의 비슷한 항목들이 나옵니다 둘 다 건강에 정말 좋은 운동이죠 저도 건강 유지를 위해 걷기를 하다가 달리기까지 하게 되었네요 둘 다 경험해본 바로는 처음 시작은 걷기로 하세요 그리고 어느 정도 기초 체력이 좋아지면 꼭 달리기를 시도해보세요 너무 힘들다, 관절이 아프다는 분들도 계신데 신체는 현재의 상태보다 과부하를 줘야만 발전하고, 발전도 한 순간이 아니라 점진적으로 발전합니다 처음엔 숨도 차고 근육통도 오겠지만 몇 번 반복하면 금방 신체가 적응을 하죠 관절도 무리하지 않는 범위에서 정확한 자세로 운동을 하고 주변 근육을 강화 시켜 보강해주면 운동을 하지 않는 것보다 건강해집니다 영상에서 알려드리는 자신에게 적절한 강도로 부상 없이 건강하게 운동하셔서 건강, 활력, 몸매, 행복 다 가지세요~! 걷기도 좋지만 꼭 달리기 해보시길 추천 드립니다~!!^^