3인가족 외식없이 5만원으로 일주일집밥해먹기(몸보신까지한다!)/요리/레시피/집밥/반찬/식비절약

1 다슬기쌈장(00:00) 다슬기1 5kg(다슬기요리모두사용), 물, 된장1, 생강조금 대파1토막(5cm길이) 양파1/4개(소), 청양고추2개, 홍고추1개, 된장크게3, 고추장크게1 고춧가루1, 다진마늘1, 설탕1, 매실액1 5, 들기름2, 올리고당2, 통깨 2 호박잎쌈밥(01:27) 호박잎두줌 3 오이무침(02:40) 오이2개, 부추조금, 대파조금, 양파1/2개(소) 다진마늘1, 고추장2 5, 고춧가루1, 진간장1 5, 설탕1/3, 올리고당2 매실액1, 들기름1, 통깨, 소금1티스푼 4 다슬기장조림(03:28) 삶은다슬기1 5컵, 생강1톨, 마늘4개, 청양고추2개, 홍고추1개 대파조금, 물2컵, 진간장1/3컵, 소주1/4컵, 설탕1/2, 굴소스1/2 5 부추야채전(04:04) 부추한줌, 당근조금, 양파1/2개, 청양고추2개, 홍고추1/2개 다진마늘1/2, 계란1개, 밀가루크게5, 소금1/3, 물1/3컵 6 오이냉국(04:47) 오이1개, 양파1/2개, 다진마늘1/2, 소금1, 설탕2, 물1 2L 7 깻잎조림(05:29) 깻잎5봉지, 대파1/3개, 청양고추6개, 홍고추1개, 깐멸치1컵 소주1/4컵, 진간장2/3컵 조금 넘게, 설탕2/3, 물엿2, 다진마늘1 다진생강1티스푼, 멸치육수2 5컵 8 팽이버섯전(06:23) 팽이버섯1개, 당근조금, 청양고추1개, 계란1개, 다진마늘1/2티스푼 소금1/3티스푼 9 양배추찜삼겹살(07:28) 양배추1/2개, 삼겹살500g 10 닭백숙(07:53) 닭2마리, 백숙약재2봉, 대파1/2개, 양파1/2개, 생강1톨 통마늘한주먹, 건고추4개, 물가득, 천일염1 5, 소주1/2컵, 후추 11 닭죽(08:30) 밥크게1공기, 닭고기조금, 당근조금, 부추조금, 닭국물, 소금 12 닭고기미역국(09:00) 불린미역두줌, 다진마늘1, 국간장2, 참기름1, 닭국물2L 남은닭고기, 천일염1/3 13 자반고등어구이(09:37) 자반고등어반마리, 밀가루, 카레가루 14 자반고등어조림(10:06) 자반고등어1 5마리, 쌀뜨물1L, 무조금, 양파, 대파, 청양고추2개 홍고추1/2개, 고추장1 5, 고춧가루1 5, 소주2, 국간장1/2 진간장1, 물엿1 5, 다진마늘1, 다진생강2/3티스푼, 소주2 후추, 천일염1티스푼 15 청양고추무침(10:50) 청양고추20개, 된장크게1, 고추장1/2, 고춧가루1/3, 매실액1 들기름1, 설탕1/2, 물엿2, 다진마늘1/2, 통깨 16 오이고추소박이(11:28) 오이고추15개, 천일염1, 양파2개(소), 부추한줌(500원크기) 얇게어슷썬당근7장, 대파1토막(5cm길이), 고춧가루1/2컵 다진마늘1, 다진생강2/3티스푼, 새우젓1, 멸치액젓1 5 설탕1, 통깨, 천일염1/3 17 콩나물무침(12:46) 콩나물크게두줌, 물1 5컵, 대파조금, 고춧가루1/2, 멸치액젓1 다진마늘2/3, 통깨, 소금1/3티스푼 18 가지무침(13:30) 가지4개, 대파조금, 국간장1, 진간장5, 설탕1/3, 고춧가루1/2 다진마늘1, 참기름1 5, 통깨, 소금1/3티스푼 19 가지전(14:10) 가지1개, 밀가루, 계란1개, 다진마늘1/3티스푼, 소금한꼬집 20 콩나물국(14:35) 콩나물크게두줌, 양파1/2개(소), 대파, 청양고추2개 멸치육수1 2L, 다진마늘1, 국간장1/2, 새우젓1/3, 고춧가루1/3 천일염1/2, 후추 장보기리스트 재래시장 다슬기 : 10,000원 호박잎 : 2,000원 부추 : 1,000원 오이3개 : 2,000원 깻잎5봉 : 3,000원 팽이버섯1개 : 500원 자반고등어 : 10,000원 오이고추15개 : 2,000원 콩나물 : 1,000원 가지5개 : 2,000원 양배추1/2개 : 1,000원 청양고추 : 1,000원 식자재마트 삼계탕약재2봉 : 3,000원 감자1개 : 400원 미니단호박1개 : 1,000원 두부 : 990원 닭2마리 : 8,600원 삼겹살500g : 8,650원 총금액 : 58,140원 #일주일집밥 #반찬 #밑반찬 #도시락 #자취요리 #집밥 문의 : lsy7163@naver com 인스타 : 유튜브서브채널 :