골반 페달링에 대한 올바른 이해 [사이클피팅,자전거피팅,자전거자세]

골반 페달링에 대한 올바른 이해 [사이클피팅,자전거피팅,자전거자세] 골반페달링에 대한 오해는 골반을 좌우로 뒤뚱뒤뚱 움직이라는 것이다 물론 그렇게 할 수도 있지만 그것만을 의미하지는 않는다 골반페달링의 정확한 의미는 골반이 라이더가 힘을 쓰기 위한 축이 되어야 한다는 것이다 즉, 상체와 하체를 연결시켜 서로가 받쳐줄 수 있는 중심점이 되어야 한다는 의미다 그랬을 때 비로소 부상없는 페달링이 가능하고 상체의 힘이 하체에 전달될 수 있다 또한 적절한 골반각을 통해 허리펴짐에도 무리가 없어진다 허리가 펴짐으로 해서 하체의 후방 근력인 둔근과 햄스트링의 사용이 가능하게 되어 지구력 및 페달링의 효율성이 높아지게 되는 것이다 반면 골반이 아닌 무릎, 혹은 하체 전방 근력을 사용하는 페달링의 경우에는 지구력에 손실이 발생하고 무릎에 과도한 부하로 인해 부상발생 빈도가 높아질 수 있다 또한 허리펴짐에도 무리가 있어 호흡불량 및 목통증, 어깨통증, 손목통증의 원인이 되기도 한다 자전거의 종류와는 상관없이 거의 모든 자전거자세는 골반페달링이 기본이 되어야 하는 이유다 #창원PKJ자전거피팅연구소 #사이클피팅 #자전거피팅 #골반페달링 #허리펴짐 4차산업혁명 리더 박광진박사입니다 약력 (주)나우커피 이사 더싸이스터디카페이사 나우다이렉트 커피머신렌탈 PKJ스포츠심리연구소대표 스포츠심리학박사 한국스포츠심리학회이사 경남코칭능력개발원이사 경남스포츠과학센터 전담스포츠심리상담사 (전)마산대교수 PKJ자전거피팅연구소대표 (전)프로경륜선수