ν™ˆνŠΈλ‘œ πŸ’œ λͺ…ν’ˆ 엉덩이 πŸ’œ λ§Œλ“œλŠ” 4가지 μš΄λ™ #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ

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μ˜ˆμœμ—‰λ©μ΄ & 닀리라인 λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” μ›Œλ°μ—… Best 4πŸ’œ #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
신상체어와 ν•¨κ»˜ νž™μ—…πŸ‘† #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
μ‚Όν˜•μ œ 맘의 고강도 ν™ˆνŠΈ νž™μ—…μš΄λ™πŸ’œ #λŸ°μ†Œμ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
λ’€λŒμ•„λ³΄λŠ” λ’·νƒœ λ§Œλ“œλŠ” νž™μ—…μš΄λ™λ£¨ν‹΄ πŸ‘ #λŸ°μ†Œμ€ #μ‚Όν˜•μ œλ§˜
[μ ˆλŒ€κ³ μˆ˜]νž™μ—…!μ• ν”Œνž™ λ§Œλ“€κΈ° ν•˜μ²΄μš΄λ™"이 μš΄λ™"만 κΌ­!ν•˜μ„Έμš”! "νž™μ—…λ°΄λ“œμš΄λ™" |μ •ν™•ν•œ μžμ„Έ|κΏ€νŒ|νž™μ—…|엉덩이|μ• ν”Œνž™|μ½”μ–΄κ°•ν™”|ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™”|μžμ„Έκ°œμ„ |효과100%|πŸ‘πŸ‘
[ν•˜λ£¨ 5λΆ„] μ§‘μ—μ„œλ„ κ°„λ‹¨νžˆ! HIP μš΄λ™
1λ‹¬λ§Œμ— μ• ν”Œνž™ λ§Œλ“€μ–΄μ£ΌλŠ” 졜고의 νž™μ—… μš΄λ™ (feat.쀑둔근, μŠΉλ§ˆμ‚΄, νž™λ”₯, νž™μ—…)
μˆ¨λ§‰νžˆλŠ” λ’€νƒœ λ§Œλ“€κΈ°[λ“± 자극 μ œλŒ€λ‘œ λŠλΌλŠ” 방법]Superman Posture-waist core strengthening exercise
μš΄λ™λ„κ΅¬ 없이 μ§‘μ—μ„œ 엉덩이 λΆˆνƒœμš°λŠ” 방법
맀일 μ•„μΉ¨μ €λ…μœΌλ‘œ 세가지 λ™μž‘ν•΄μ£Όλ©΄ 살빠짐보μž₯!βœ”οΈν•œ λ™μž‘ν•˜κ³  10-15초 쉬고 λ„˜μ–΄κ°€μ£Όμ„Έμš” ꡉμž₯히 νž˜λ“€μ–΄μš”μ „μ‹ μš΄λ™ 효과보μž₯!πŸ”₯πŸ‘πŸ» #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
(17kg κ°λŸ‰+μžμ„Έκ΅μ •) μ§‘μ—μ„œ μ‰½κ²Œ 따라 ν•  수 μžˆλŠ” μ΄ˆκ°„λ‹¨ οΌœμ—‰λ©μ΄ λ“€κΈ° μš΄λ™οΌž MBN 240806 방솑
πŸš«μ—‰.덩.이 μš΄λ™πŸš« νž™μ—…!! μ§€κΈˆ λ°”λ‘œ 4가지 λ™μž‘ λ”°λΌν•΄λ³΄μ„Έμš”!
#λŸ°μ†Œμ€ πŸƒβ€β™€οΈ λ’·νƒœ μ™„μ„± μš΄λ™πŸ’œ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
μŠ¬λ¦Όνƒ„νƒ„ν•΄μ§€κ³  μ‹ΆμœΌλ©΄ 이 λ™μž‘ ν•˜λ‚˜λ‘œ 끝! μΈμŠ€νƒ€ @vividyooni_ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #ν™ˆνŠΈ
λ“œλ‘œμš°νˆ¬ 4λ‹¨νŒ¨λ“œ λ¬΄λ¦Žλ³΄ν˜ΈλŒ€
#λŸ°μ†Œμ€ πŸƒβ€β™€οΈ μ• μ •ν•˜λŠ” νž™μ—… μš΄λ™ πŸ’œ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ
μ—‰λš±μ—„λ§ˆ 의 λͺΈμ§± λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ λͺΈμ§±μ•„μ€Œλ§ˆ ν—¬μŠ€μž₯ 적응기 μŠ€λ―ΈμŠ€λ¨Έμ‹  μŠ€μΏΌνŠΈμžμ„Έ ν•˜μ²΄μš΄λ™ 엉덩이 ν‚€μš°κΈ° μ˜ˆμœνž™λ§Œλ“€κΈ° λͺ…ν’ˆνž™ μš΄λ„γ…‡