숨막히는 뒤태 만들기[등 자극 제대로 느끼는 방법]Superman Posture-waist core strengthening exercise

#상체살빼기#뒤태만들기#슈퍼맨자세 하루 5분 슈퍼맨 자세로 예쁜 뒤태 만들기! ♧[슈퍼맨 자세 운동효과]♧ 1)상하체 코어근육과 척추 기립근 강화 효과 2)체지방 제거및 힙업 효과 3)자세 교정 효과 ♧[운동 호흡법]♧ :몸을 뒤로 펴줄때 (수축)숨을 내쉽니다!(날숨) :다시 제자리로 돌아오면서 (이완)천천히 숨을 :들이마쉽니다! *(호흡 하실때 입보다는 코로하는게 올바른 :호흡 방법입니다!) ♧[주의 사항]♧ 1)반동의 힘이 아닌 복부와 허리와 엉덩이 힘만으로만 운동해야 합니다! 2)디스크 환자 또는 요추 질환이 있는 분께서는 슈퍼맨 자세를 삼가 해주세요! 하루 매일 10분운동으로 굽은 어깨와 굽은 등 교정및 곧게 펴주기 예쁜 뒤태 상체살 겨드랑이살 부유방 운동효과 짱!입니다! 효과만점 최고의 운동! 슈퍼맨자세로 두툼한 등살 빨리 빼세요! 화이팅요!^ 등살 안녕살 Good bye^^