F45 Seohyeon 월요일 유산소클래스 MVP

중간에 운동 동작이 바뀌는 프로그램 MVP 45분 동안 다른 동작으로 놀라운 경험을 할 수 있어요 👍🏽 오늘 만큼은 데모에 집중! 총 12가지 동작과 추가적으로 바뀌는 6개의 동작! 각 동작 당 1 세트 운동 시간은 60초 운동 30초 휴식 ! 2바퀴 다 돌면 끝 칼로리 불태우는 유산소 데이 🔥🔥 Pods: 1, Laps: 2, Sets: 1 Stations: 12 Timing: 60” work 30” rest At to the completion of lap 1, the even number stations will change using the same equipment at each station 1Laps 1 YBELL DOUBLE BICEP CURL TWIST + SQUAT CENTRE GRIP 2 BALANCE TRAINER 10X MOUNTAIN CLIMBERS 5X IN OUT JUMPS 3 KETTLEBELL DOUBLE CLEAN + REVERSE LUNGE 4 DUMBBELL ALTERNATE BENT OVER ROW NEUTRAL GRIP 5 ROWING MACHINE 6 4 X SHOOT UPS + 4 X LATERAL SHOOT THROUGHS 7 5 X DEADBALL SLAM + 2 X INCHWORM 8 REVO SIT UPS RAISE 9 DUMBBELL ALTERNATE SINGLE PUSH PRESS 10 10 X BICYCLE KICKS + 2 X JACKKNIFE 11 SOFT BOX 90 DEGREES JUMP 12 SKI ERG SQUATS 2Laps 2A BALANCE TRAINER BURPEE + SHOULDER PRESS 4A DUMBBELL ALTERNATE ARM SPEED HAMMER CURL 6A 5 X SQUAT PULSE + 2 X REVERSE LUNGE 8A REVO OVERHEAD RUNNING 10A 10 X HIGH KNEES + 2 X BURPEES 12A SKI ERG REVERSE LUNGES