스미스 머신으로만 하는 하체운동루틴 엉덩이 타겟 feat.복그 23.09.16(Sat) 설명글 참조 #smithmachine

#운동 #루틴 #하체운동루틴 #운동루틴 #이두운동 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 23 09 16(Sat) 스미스 머신으로만 하는 하체운동 엉덩이 타겟 1 카프 레이즈 20kg~120kg, 20kg씩 증량 마지막 40kg 1세트 총 7세트 2 굿모닝 40kg~100kg, 20kg씩 증량 마지막 40kg 1세트 총 5세트 3 스쿼트 40kg~200kg, 40kg씩 증량 마지막 80kg 1세트 총 6세트 4 힙 브릿지 40kg~120kg, 20kg씩 증량 총 5세트 5 백 스텝 런지(스텝박스) 20kg~50kg, 10kg씩 증량 총 4세트 6 스티프 데드리프트 40kg~120kg, 40kg씩 증량 총 3세트 복근 1 크런치 중량 x 총 5세트 궁금하신 점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크