파워레그프레스 쉽게 제대로 하는법

📍쉽게 레그프레스 제대로 배워보자 오늘은 레그프레스입니다 보통 위로 미는각도의 머신은 파워레그프레스, 앞으로 미는 머신은 그냥 레그프레스라고 부릅니다 원리는 동일하니 오늘 영상을 참고하여 운동에 적용해보세요! ✔️의자 깊숙히 들어가 앉아주시고 ✔️발을 높게 할수록 무릎이 덜 접혀서 후면하체가 많이 사용되고 ✔️발은 낮게 할수록 무릎이 많이 접혀서 전면하체가 많이 사용됩니다 ✔️보폭은 넓어질수록 신장했을때 안쪽허벅지가 많이 늘어나는 만큼 수축할대 안쪽 허벅지 개입이 늘어납니다 ✔️반대로 보폭이 좁아질수록 신장했을때 안쪽허벅지 개입이 줄어들어 바깥쪽 허벅지가 많이 사용됩니다 📌꼭 발바닥 전체가 사용될 수 있도록 발과 무릎을 세팅해주고 동작할때도 모든 구간에수 뒷뚬치가 뜨지않게 집중해주세요! #레그프레스 #파워레그프레스 #다리운동 #하체운동 #웨이트트리이닝 #근력운동 #헬스