[브릿지]👉예쁜 뒤태 만들어주는 동작!👈난이도별 시퀀스+브릿지 응용동작(서클링,폼롤러)

안녕하세요? 필라테스 강사 준트입니다^^ 이번 영상은 '브릿지'라는 필라테스 동작에 대해 정확하게 알려드리고 난이도 별로 응용동작까지 소개시켜드리는 영상입니다 '브릿지'는 여성분들 뒤태를 예쁘게 만들어주는 유명한 동작인데요 영상에서 설명하는대로 엉덩이 근육과 뒤쪽 허벅지를 강화시켜주는 동작입니다 그냥 엉덩이를 들어올리는 것이 아니라 밀어올린 동안 있는 힘껏 힘을 주고 계속(5초정도) 밀고 계셔야합니다! 엉덩이가 부들부들 떨릴때까지! #힙운동 #브릿지 #뒤태미인 ---------------------------------------------------------------------------------- Song: Fredji - Blue Sky (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music Video Link:

[브릿지]👉예쁜 뒤태 만들어주는 동작!👈난이도별 시퀀스+브릿지 응용동작(서클링,폼롤러)

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브릿지 운동하면 좋은 점👾 골반 교정, 힙업, 코어강화를 동시에 할 수 있다 ‼️ #pilates #필라테스 #health #운동 #운동하는여자

5분!🔥벽만 있으면 옆구리 잘록 몸매 S라인 🤸‍♀️✨ 초간단 브릿지 3종 세트! #홈트레이닝 #필라테스홈트 #엉덩이운동 #애플힙 #코어운동 #옆구리운동 #필라엘

브릿지 자세로 종아리 운동하는 법 #shorts #문수형 #엉덩이운동 #하체운동 #엉덩이근육 #힙운동 #하체근육 #하체운동루틴 #홈트 #운동 #브릿지 #햄스트링 #종아리운동

힙브릿지 자세 변화/ 꾸준히 하면 됩니다./#shorts#운동하는여자

[매일10분 운동] 2주만 해보시면 변화를 느끼실겁니다! 🔥 뒤태 완성시키는 브릿지 100개 챌린지🔥 효과보는 초보 힙업운동, 전신운동, 허리통증완화 스트레칭

체리쌤의 애플힙 운동 - 브릿지 심화

엉덩이 부수기👊🏽 브릿지 시리즈! 저는 7번을 즐겨합니다 ◡̈ #shorts #shortsvideo #pilates

[늘필라테스] 힙업!! 엉덩이운동의 효과적인 브릿지 응용동작!!

쉽고 간단한 운동 브릿지 매일 50개 한달 결과?

Lesson 3. 브릿지 동작 l 필라테스 코어강화 기본 동작 (Pilates - bridge)

엉덩이 근육 이 운동만 해도 좋아집니다(브릿지운동)

🔥폼롤러를 사용하여 코어 운동하기 #코어 #힙업 #브릿지 #브릿지자세 #코어강화 #코어운동 #밸런스근육

폼롤러로 하는 Hip bridge 엉덩이운동🍑

브릿지 운동 발 위치는 이렇게 해야 됩니다! #shorts

브릿지 운동 및 응용동작 모든 것! 이렇게만 해도 효과 2배

탄력 있는 뒤태와 건강한 척추를 만들어주는 '브릿지' 동작!

브릿지 운동의 정석

브릿지 이렇게 하시면 큰일납니다.

허벅지, 엉덩이 근육 부위별 운동법 #브릿지운동 #하체운동 #허벅지근육