와이드 랫풀다운 중 어깨가 아픈이유!

와이드 렛풀다운 방법 와이드 렛풀다운 조정 핀은 2가지가 있습니다 무릎패드 핀과 의자 높 낮이 조절 핀 이 두개를 조정하고 운동을 해야합니다 1 의자 높 낮이를 앉아 팔을 뻗었을 때 손잡이가 머신 거치대에 닿지 않는 높이로 조정 해 주셔야합니다 2 의자 조절을 했다면 무릎패드를 조정해 무릎이 꽉 고정이 될 정도로 만들어 주면 됩니다 3 가슴을 들어 주어 등에 긴장이 된 상태를 만들어 줍니다 ( 허리가 과하게 꺾이면 안됩니다 ) 4 둥글게 들어가는 움직임이기 떄무에 거기에 맞게 당기는 힘을 주시고 등을 수축 시켜 줍니다 5 천천히 수축을 느끼며 운동을 진행 해 주시면 됩니다 주의할 점 무게가 들어가 있는 상태에서 빠르게 이완 동작이 들어간다면 어깨 관절공간이 순간적으로 좁아져 다칠수 있으니 등의 힘이 안풀리겠끔 운동을 진행해 주셔야 합니다 ———————— 생각나는 사람들이 있다면 공유✈️ 도움이 됐고 매일 시도해야겠다면 저장 🧺 다양한 정보들을 원하신다면 인스타그램 @amazinggym05 “팔로우” 해주세요 머신 사용 방법의 영상을 원하신다면 유튜브에 ‘매니저 폴’을 검색해 주세요! #헬스장 #헬스 #대학로헬스장 #몸짱 #피트니스 #보디빌딩 #대학로 #혜화 #혜화역