살 안 찌는 체질 만들기 위한 5가지 습관 #shorts / 이포커스 건강

사람은 많이 먹고 운동하지 않으면 살찌는 것이 당연합니다 하지만 많이 먹지도 않는데 살이 빠지지 않는다? 왜 그럴까요? 쉽게 설명하면 기초 대사량이 높으면 살이 안 찌는 체질이 되고 반대로 기초 대사량이 낮으면 쉽게 살이 찌는 체질이 됩니다 기초 대사량이 높으면 체온 유지, 호흡과 같은 신진대사가 활발하여 체내 에너지 소모량이 커지므로 쉽게 살이 안 찌는 체질이 됩니다 기초 대사량을 높이기 위해서 근육량을 늘리는 것이 중요한데요 1 아침 식사를 거르지 않고 몸에 필요한 영양분을 섭취합니다 너무 먹지 않게 되면 체내의 에너지가 부족하게 돼 운동 하기도 힘들고 근육량이 줄어들어 살찌는 체질이 됩니다 2 꾸준한 유산소 운동과 함께 주 3회 정도 근력 운동을 합니다 3 탄수화물을 줄이고 충분한 단백질을 섭취합니다 4 하루 2ℓ 이상 조금씩 자주 물을 섭취합니다 5 적당한 수면입니다 잠이 부족하면 지방을 없애는 렙틴 호르몬은 줄어들고 배고픔을 느끼는 그렐린 호르몬은 늘어나면서 지방은 분해가 안 되고 배고픔을 느끼는 상태가 됩니다 #다이어트 #살빼기 #건강 #이포커스 바른 언론, 뉴미디어의 중심 이포커스가 운영하는 공식 건강 채널입니다 🔽제보·제휴 문의🔽 이메일 : kwakd@e-focus co kr 홈페이지 :