술마시면 살안빠지는 과학적인이유5가지 /음주와 다이어트의 상관관계

밥맛없다 휴미건다이어트 상세정보안내 요즘 들어오는 문의 중에 “술을 못끊으면 다이어트를 하면 안되나요”가 많습니다 술때문에 다이어트를 못하거나 실패하는 분들이 의외로 많죠 안주가 고칼로리이기 때문이기도 하고 주로 밤에 마시기 때문에 야식과 같은 문제를 일으키는데다 서로 권하면서 분위기를 타기 때문에 내 의지만으로 조절이 어렵습니다 이런 문제외에도 술이 다이어트에 독이 되는 과학적인 이유 다섯가지를 알려드리겠습니다 1 간이 술을 분해하느라 다른 일을 하지 못합니다 술은 인체에서 해독해서 배출해야할 첫번째 독성 성분입니다 간은 알콜대사에 집중하느라 같이 먹은 안주는 분해가 안되거나 그대로 축적될 수 있습니다 간이 알콜을 분해하지 못하면 최악의 경우 사망할 수도 있기 때문이죠 2 알콜은 식욕중추를 마비시켜 식욕조절을 어렵습니다 술을 마신 아버지가 집에서 라면이나 밥을 더 챙겨드시는 걸 본 적이 있으실겁니다 한 연구에 의하면 술을 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 식사량이 더 많았습니다 알코올이 식욕중추를 마비시켜 가짜식욕을 유발하고 포만감을 지연시킨다고 볼 수 있습니다 3 술은 일시적인 저혈당을 유발하여 식욕이 당깁니다 알콜이 급격히 몸 안에 들어오면 저혈당을 유발합니다 섭취한 안주의 탄수화물이 간에서 글루코스라는 당으로 분해하여 인체가 이용해야 하는데 간이 알콜때문에 일을 못하기 때문입니다 알콜중독자 중에 당뇨병환자가 많은 것도 이런 이유입니다 4 술은 근육의 지방대사를 방해합니다 음주는 근육단백질 합성을 25~최대40%까지 차단한다고 알려져있습니다 음주는 스트레스호르몬인 코티졸분비를 촉진시켜 단백질합성을 방해하고 오히려 단백질의 분해를 촉진시킨다고 합니다 즉, 술은 운동효과를 현저히 감소하게 합니다 특히 과격한 운동 직후 술은 절대 비추천입니다 5 알콜이 최우선 에너지원으로 사용됩니다 알콜은 체내에 축적되지 않고 다른 에너지원보다 우선적으로 사용됩니다 그렇기 때문에 당질이나 단백질보다 지방소모를 훨씬 더 억제한다고 볼 수 있습니다 술을 자주 마시면 지방산을 에너지원으로 사용하지 않고 축적될 확률이 커집니다 이상 술이 다이어트에 독이 되는 과학적인 이유 다섯가지를 알려드렸습니다 그럼 살이 찌지 않으려면 영원히 술을 끊어야 하는 것일까요? 다음편에서는 다이어트기간 중 할 수 있는 음주방법에 대해 알려드리겠습니다