매끈+탄탄 하체운동 (무릎부담 X)
무릎 부담이 적으면서 간단하게 따라할 수 있는 하체운동 3가지 입니다 1 개구리운동 누워서 골반을 들어올리는 '브릿지'를 반대로 누워서 하는 형태인데 엉덩이에 좋습니다 2 벽스쿼트 벽을 롤링하며 스쿼트를 하여 허리와 무릎 부담이 적습니다 스쿼트 자세가 잘 안되시는 분들은 이렇게 해보세요 * 폼롤러는 짐볼로 대체할 수 있습니다 3 카프레이즈 종아리 알이 생기지는 않습니다 근육과 혈관을 펌프하여 혈류 순환을 도와 부종을 줄입니다 #보통트레이너 #마이피티 #경성대pt #대연동pt #남천동pt #부경대pt #부산pt #부산1인pt #부산프라이빗pt #fitness #workout #botongtr #botongfitness #フィットネス #Thểdục #फिटनेस #Korean
