이 영상을 보기만 해도 풀업 효율이 200% 높아집니다 | 제발 어깨 학대 하지 마세요 | 비대칭 턱걸이 해결 방법

다치지 않고 안전하게, 프로페셔널 하게 운동해 봅시다! 턱걸이 베리에이션(풀업, 친업 등)은 매우 훌륭한 상체 운동입니다 그러나 잘못 하시는 분들이 정말 많습니다 원치 않는 걸 해야 원하는 걸 얻는 법입니다 지루한 교정 운동이라도 반드시 루틴에 넣을 수 있도록 하세요 루틴 예시: 크랩 리치 3세트 x 5회(각각) 페이스풀 1세트 풀업 2세트 프론 암 서클 1세트 풀업 2세트 - 다시 페이스풀 부터 반복 ========================================================== 멜킨 도어 앵커 : 페이스풀 용 밴드 : ========================================================== 차머 운동 장비 문틀 철봉 풀업밴드 (웜업용) 풀업밴드 (팔 운동용) 풀업밴드 (풀업 보조용) 풀업밴드 (등 운동용) 인클라인 벤치 무게 조절 덤벨 (파워블록, 11kg 한쌍) 하빈저 패디드 코튼 스트랩 차머 추천 프리워크아웃(셀루코어 C4) 차머 추천 오트밀 차머 촬영장비 아이폰 13 프로 맥스 256GB(메인카메라) 아이폰 13 미니 256GB (서브 카메라) 고프로 히어로 11 (외부 촬영) 셀루미 158cm 삼각대(2대) 사라모닉 무선 마이크(실내 촬영용) 소니 휴대용 레코더(실외 촬영용) ZMI 보조배터리 20000 차머 추천 프로틴 (신타 프로틴) "본 링크를 통해 구매하시면 제게 소정의 수수료가 지급되어 채널 운영에 도움이 됩니다" =========================================================== 차머 자격사항 NSCA CSCS(미국 체력학회 국제 공인 운동선수 체력관리사) NSCA TSAC-F(미국 체력학회 국제 공인 특수임무 체력관리사) NSCA FCL(미국 체력학회 국제 바벨 전문 코치) BlackRoll 국제 근막이완 강사 NSCA KOREA 특수임무 체력관리사 NSCA KOREA 웨이트리프팅 코치 대한적십자사 심폐 소생술 수료 ===========================================================