[키큰녀홈트 상체26분] 직각어깨 만들고, 팔뚝살 정리되는 운동루틴! 무조건클릭❤️

#홈트 #어깨운동 #팔운동 안녕하세요~~ 열한번째 홈트으로 돌아온 키큰녀입니다 :) 오늘은 어깨,팔 근력운동 26분 루틴으로 구성 해 왔어요~ 예쁜 쇄골라인과 덜렁거리는 팔살 정리에! 아주~~효과적인 운동들입니당! 운동은 40초, 휴식 20초! 총 3세트 이예요~ 주말엔, 키큰녀 홈트와 함께해요❤️ 득근하시고, 즐건 주말 보내세요~ 챕터 --------------------------------- 00:00 시작 00:45 Military Press 1세트 01:49 Front Raise 1세트 02:53 Arnold Press 1세트 03:56 Side Lateral Raise 1세트 05:02 Two Arm Dumbbell Extension 1세트 06:06 dumbbell Curl 1세트 07:08 Kick Back 1세트 08:11 Hammer Curl 1세트 09:24 Military Press 2세트 10:28 Front Raise 2세트 11:31 Arnold Press 2세트 12:34 Side Lateral Raise 2세트 13:38 Two Arm Dumbbell Extension 2세트 14:41 dumbbell Curl 2세트 15:44 Kick Back 2세트 16:47 Hammer Curl 2세트 18:03 Military Press 3세트 19:07 Front Raise 3세트 20:10 Arnold Press 3세트 21:13 Side Lateral Raise 3세트 22:17 Two Arm Dumbbell Extension 3세트 23:20 dumbbell Curl 3세트 24:23 Kick Back 3세트 25:26 Hammer Curl 3세트 퍼스널트레이너 9년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사