[YTN 사이언스] 설 연휴 귀성길…장거리 안전 운전법은? / YTN 사이언스

[YTN 사이언스] 설 연휴 귀성길…장거리 안전 운전법은? [앵커] 명절을 앞두고 가족들을 만나기 위해 운전대 앞에 앉으시는 분들이 많을 텐데요 아무래도 장시간 차 안에서 머물다 보면 여러 가지 건강상 문제가 발생하기도 합니다 귀성길 장거리 운전 시 주의사항에 대해서 한림대학교 춘천성심병원 가정의학과 김정현 교수와 함께 알아보겠습니다 안녕하세요 명절 귀성길에는 차 안에서 같은 자세로 오랫동안 멈춰있는 상황이 발생하곤 하잖아요 이 경우 건강에 여러 가지 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고요? [인터뷰] 자동차로 4시간 이상 휴식을 취하지 않고 계속 여행하면 혈액순환 장애를 일으킬 수 있고요 심할 경우에는 심부정맥혈전증으로 악화될 수 있습니다 장기간 비행기를 탈 때 경험할 수 있는 일명 '이코노미클래스증후군'이라고도 불리는데요 이는 허벅지나 장딴지 등 다리 깊은 곳의 정맥에 피가 엉켜 생긴 핏덩어리가 심장으로 흘러들어 폐혈관을 막아 심폐기능에 장애를 일으키는 현상을 의미합니다 이 증후군은 여러 원인에 의해 발생하지만, 비행기나 자동차 등의 비좁은 좌석을 이용할 때 발생한 혈액순환 장애와 체내 수분 부족 등이 주된 원인으로 꼽히고 있습니다 [앵커] 이렇게 장기간 움직이지 못해서 오는 후유증을 막기 위해서는 어떤 방법이 도움이 될까요? [인터뷰] 운전 시 올바른 자세를 취하는 것도 중요한데요 운전석을 본인의 체형에 맞게 잘 조절해 엉덩이와 등을 등받이에 바짝 붙여 앉고 페달은 밟았을 때 무릎이 완전히 펴지지 않을 정도의 거리로 유지하는 것이 좋습니다 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑을 넣어둔 채로 운전하면 몸에 불균형이 심해지므로 주머니는 비우시는 것이 좋겠고요 무엇보다 운전하는 중간중간 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다 고속도로 휴게실에서 적어도 2~3시간마다 한번씩은 휴식을 취해주는 것이 좋고요 20분에 한 번씩 허리를 가볍게 움직이거나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다 [앵커] 스트레칭은 어떻게 하는 게 좋을까요? [인터뷰] 운동하는 중간 중간 팔을 뻗어 등을 펴거나 가슴을 내미는 등의 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다 또한 골반을 움직이거나 목을 젖히며 등을 펴는 등의 행동도 도움이 됩니다 운행 중 차 안에서 구두를 벗고 발목 돌리기, 발바닥 누르기, 종아리 지압하기 등과 같은 운동을 [YTN 사이언스 기사원문]