폼롤러 필라테스 - 코어와 엉덩이에 집중된 자극을 느껴보세요 l 중급 (foam roller workout)

안녕하세요! 이번 영상은 폼롤러를 사용해서 옆구리와 엉덩이까지 이어지는 라인을 정리하는데 자극이 확실한 동작들로 구성해봤어요! 더 많은 코어의 힘을 쓰기위해서 팔꿈치와 무릎을 폼롤러에 두고 운동을 진행하게되는데 그 과정에서 몸통이 흔들리지 않게 깊은 속근육을 쓰게 될거구요, 운동하시고나면 다음날 옆구리와 엉덩이에 아주 기분좋은 근육통을 느끼게 되실 거에요! 천천히 올바른 자세로 1세트만 진행해주셔도 좋구요, 자세가 익숙해지시면 2세트까지 진행해주세요! *팔꿈치나 무릎을 폼롤러에 두고 할때 아프시다면 매트를 접어 폼롤러에두고 동작해주시고 무릎서기 자세에서 매트가 얇아 무릎이 아프신분들은 매트를 두번, 세번 도톰하게 접어 무릎에 대고 진행해주세요! 그럼 오늘도 화이팅하시고 궁금한점은 댓글주세요 ^-^ ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) ❣️인스타그램: ❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail com #폼롤러운동 #전신루틴 #코어운동 #엉덩이운동 Music) It's all good by Jorm ————————