등운동 전 견갑움직임만들기 #shots #김하현 #필라테스 #등운동

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필라테스 6개월후 변화
등운동이 잘안되는 사람을위한 견갑골 심폐소생술 #리포머시퀀스 #등운동 #리포머필라테스
♦️날개뼈 안쪽 통증♦️
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[캐나다필라테스] 견갑골의 독립적인 움직임을 보는 동작 Cadillac,Push Thru bar- Scapula Isolation(above)
최고의 등운동 스완다이브 (등 라인 만들기)필라테스 리포머#스완다이브 #필라테스 #등운동
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어깨 정렬, 등 라인 만들기, 어깨 운동, 등 운동, 등살 빼기, 바른 자세
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견갑운동해도 어깨부상당하는 이유 #필라테스강사교육 #필라테스 #필라테스강사
익상견갑에 좋은 필라테스 동작! chair 시퀀스 추천
👍🏻이 동작을 따라하면 목,어깨,등이 95%가벼워짐 #필라테스홈트 #목스트레칭
견갑골 안정화 + 코어 리포머 상급동작🔥 #필라테스
승모근이 점점 작아지는 매-직 🪄 #승모근 #상체운동 #직각어깨 #굽은등 #필라테스동작 #pilatesworkout #betterposture #pilateshome
거북목, 하루 5분 스트레칭 그만! 이 운동 한번 해보시죠! #shorts
W모양으로 중하부 승모근 사용해서 등운동 하루1분만 투자하세요! #등운동 #필라테스 #매트필라테스
써클링으로 전거근 강화, 견갑대 안정화 | 힙힌지 꿀팁! 캐딜락 시퀀스 | #소도구필라테스 #pilates #필라테스강사 #필라테스자격증 #캐딜락시퀀스 #여온쌤 #시퀀스디자인
'등 근육' 만들기 전에 견갑골 움직임 만드세요. (4배속)
어깨재활의 핵심! #필라테스동작 #필라테스시퀀스
굽은 등, 목을 한방에 펴주는 동작🤨