어깨 전면부 타겟하는 어깨운동루틴 feat.삼두 22.12.01(Thur) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #삼두운동 데일리 운동 22 12 01(Thur) 어깨 전면부 타겟 1 프론트 숄더 프레스 10kg~90kg, 10kg씩 증량 마지막 60kg, 65kg 1세트씩 총 11세트 2 덤벨 숄더 프레스 20kg~35kg, 5kg씩 증량 총 4세트 3 머신 숄더 프레스(뉴트럴 그립) 70kg~100kg, 10kg씩 증량 총 4세트 4 프론트 레터럴 레이즈 20kg~35kg, 5kg씩 증량 총 4세트 5 사이드 레터럴 레이즈 8kg 고정 총 5세트 6 리버스 플라이 40kg~70kg, 10kg씩 증량 총 4세트 삼두 1 라잉 트라이셉스 익스텐션 30kg~60kg, 10kg씩 증량 총 4세트 2 케이브 푸쉬 다운 25kg~40kg, 5kg씩 증량 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크