어깨 근질 타겟하는 어깨운동루틴 feat.삼두,복근 22.12.28(Wed) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 22 12 28(Wed) 어깨 근질 타겟 1 사이드 레터럴 레이즈 4kg~16kg, 2세트당 2kg 씩 증량 총 14세트 2 케이블 업 라이트 로우 30kg~70kg, 10kg씩 증량 총 5세트 3 리버스 플라이 30kg~70kg, 10kg씩 증량 총 5세트 4 케이블 프론트 레이즈(뉴트럴 그립) 프론트 포지션 10kg~15kg, 2세트당 5kg 증량 총 4세트 5 프론트 숄더 프레스 30kg~80kg, 10kg씩 증량 총 6세트 삼두 1 케이블 푸쉬 다운 25kg~40kg, 5kg씩 증량 총 4세트 2 덤벨 킥 백 8kg~10kg, 2세트당 2kg 증량 총 4세트 복근 1 행잉 레그 레이즈 중량x 총 5세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크