[아라베스크 - 1편] 골반대확장 / 장요근시스템 / 몸속에서 몸밖으로 척추와 골반, 갈비뼈 밀기

엉덩이와 배에 힘을 주고는 다리가 쉽게 올라가지 않죠 골반의 모양은 앞으로 기울어지지만 에너지만은 골반중립의 에너지를 가지고 아라베스크를 해야한답니다 골반대(다리이음뼈)의 앞뒤 확장을 활용해 양 장골과 양 갈비뼈를 몸속에서 몸밖으로 밀어내면 끼워져 있는 고관절은 외회전되면서 다리가 쭉 올라가죠 종아리뼈 복사뼈도 서로 모아주면 아라베스크가 훨씬 좋아진답니다!

[아라베스크 - 1편] 골반대확장 / 장요근시스템 / 몸속에서 몸밖으로 척추와 골반, 갈비뼈 밀기

[아라베스크 - 1편] 골반대확장 / 장요근시스템 / 몸속에서 몸밖으로 척추와 골반, 갈비뼈 밀기

[아라베스크 - 2편] 허리가 아플때 / 내몸에 갇힐때 / 확장으로 인한 코어강화 /개념을 바꿔보세요!

#shorts #취미발레 BALLET TIPS. 애튀튜드와 아라베스크를 잘 하고 싶어요!

[ 허리 포함하기 ] 요통은 허리 위 갈비뼈와 허리 아래 골반의 에너지에 좌우된다 / 허리 펴기 / 안전한 척추 신전

골반전방경사 없애고 싶다면? 이 곳을 풀어주세요!

아라베스크를 위한 등 부드럽게 만들기 (How to soften your back for Arabesque) #shorts #ballet #arabesque

올겨울 첫 한파주의보! 겨울철 삐끗🥶 빙판길에 넘어졌는데 '척추압박골절'이라고요?! OX퀴즈까지!

안쪽 가슴 없는 사람들 다 들어오세요. 제일 좋은 운동 알려드리겠습니다.

[ 골반을 위한 5분 체조 ] 골반 속에서 앞으로는 폐쇄공을 밀고 뒤로는 골반바닥을 밀어 틀어진 골반 펴기 / 햄스트링 스트레칭

골반 바로세워주는 발레 장요근 사용(초급자의 근육이해하기)

[골반 자가 진단법2] 발모양을 보면 현재 내 골반의 상태를 알수 있다? 골반비대칭

발레 아라베스크 동작, 어떻게 안전하고 정확하게 할까?

상체 둔둔이들 주목!

골반교정 되는 간단 스트레칭(지금 꼭 해보세요)

자주 허리가 뻐근하거나 골반 위부터 엉덩이까지 아프다면 이 근육을 스트레칭하세요

[턴듀할때 골반이 자꾸 삐뚤어져요] /무용수의 코어안정화 / 골반중립 / 등척성수축 / 중력과 반중력 / 장요근과 내전근 / 마름모코어 스트레칭