부정적 감정 다스리기/ 부정적인 감정이 생기는 생물학적인 이유/감정코칭/손현정 박사/What are Negative Emotions and How to Control Them

부정적인 감정 을 느낄때, 감정 다스리는 법, 부정적인 감정이 생기는 생물학적인 이유를 알려드립니다 감정 다스리기 의식을 높히는 7일의 편지: 무료 받기: 베스트 클럽, 저서: 행복은 과학이다 홈페이지: 손현정TV 구독하기: YouTube Facebook: Instagram: 네이버 블로그: about me: 저서: 행복은 과학이다 홈페이지: ======================================= 부정적인 감정을 느끼시나요? 살다 보면 누구나 부정적인 감정을 느낄 때가 있습니다 물론 조건과 환경이 그런 감정을 만든다고 생각합니다 그러나 사실은 부정적인 감정이 타인의 말이나 행동, 혹은 조건과 환경 때문이 아니라, 자신의 두뇌 때문이라는 것을 아시나요? 자, 이번 시간에는 왜 부정적인 감정이 생기는지 생물학적인 이유를 알려드리겠습니다 화, 두려움, 불안 같은 부정적인 감정이 생길 때, 우리는 이런 감정이 생기는 이유가 타인의 말이나 행동 혹은 내가 처한 조건과 환경 때문이라고 생각합니다 그래서 내 감정을 이렇게 만든 타인을 비판하거나, 내가 처한 조건과 환경을 한탄합니다 그러나 우리가 부정적인 감정을 느끼는 이유는 “편도체” 때문입니다 편도체는 귀 뒤쪽에 위치해 있는 감정뇌의, 한 부분입니다 편도체는 진화적으로, 외부에서 들어온 정보가 나를 위협하는지 점검하여, 생명을 유지하는 데 필수적인 요소였습니다 즉, 내가 잡아먹을 수 있을까? 혹은 내가 잡혀먹게 될까?를 매 순간 체크하는 것이 편도체의 기능입니다 만약 들어온 정보가 자신에게 위험이 된다고 편도체가 판단하면, 편도체가 활성화되어, (아드레날린, 코르티졸) 같은 스트레스 호르몬을 분비하라고 지시합니다 예를 들어, 야생동물의 경우, 초원에서 풀을 뜯던 사슴이 사자를 보면, 순간 사슴의 편도체가 활성화되어, 스트레스 호르몬이 분비되고, 사슴의 심장박동이 증가하고, 근육이 강직되어 빨리 도망갈 수 있게 도와줍니다 그러나 현대 문명사회의 인간은 이렇게 야생의 사슴처럼 개체가 생명의 위험을 느끼는 경우는 거의 없습니다 대신 그가 날 무시한다, 빚을 못 갚을 것 같다, 경기가 점점 나빠진다, 등과 같은 불안, 두려움 같은 부정적인 생각이 똑같은 방식으로 편도체를 활성화시키고, 스트레스 호르몬을 분비합니다 이렇게 분비된 스트레스 호르몬은 기억과 학습의 중추인 해마를 저해하여, 과거 부정적인 생각만을 하도록 자극하고, 두뇌 사령부를 저해하여, 이성적인 판단을 하지 못하게 하여, 문제 해결의 능력을 상실하게 합니다 결국, 부정적인 사고를 시작하는 회로가 만들어져서, 현실을 더욱 부정적으로 해석하고, 부정적인 감정에 치우치게 됩니다 이렇게 일단 기분이 나빠지면, 부정적인 사고가 또 다른 부정적인 기억과 감정을 이끌어옵니다 활성화된 편도체는 두려움과 불안 때문에 또다시 스트레스 호르몬을 분비시킵니다 첫 번째 스트레스 호르몬이 없어지기 전에 두 번째 호르몬이 분비되고, 두 번째 호르몬이 없어지기 전에 세 번째 호르몬이 분비되면서, 두뇌 사령부는 마비되고 부정적인 기억과 감정의 노예가 되는 것입니다 결국, 우리가 부정적인 감정을 느끼는 것은, “외부의 자극에 내가 불리하다” 는 서바이벌 회로가 작동하여, 편도체를 활성 시키고 스트레스의 호르몬의 분비에 의해 현실을 직시하지 못하기 때문에, 현실을 훨씬 어둡고 부정적으로 혼자 해석하는 것입니다 이럴 때, 문제의 해결의 실마리는 결코 보이지 않고, 부정적인 감정의 나락으로 떨어집니다 살다 보면, 객관적으로 볼 때, 부정적인 조건과 환경에 처할 수도 있습니다 문제는 조건과 환경에 감정을 받아지는 한, 그 조건과 환경이 반복됩니다 같은 조건과 환경에서도 어떤 사람은 희망을 보고, 어떤 사람은 절망을 봅니다 희망을 보는 사람들은, 편도체가 진정되었다는 뜻이며, 절망을 보는 사람은, 편도체가 활성화되었다는 것입니다 이 두 사람 중에 누가 문제를 해결할 능력이 있는지 생각해 보십시오! 부정적인 감정을 다스리고 싶다면, 편도체를 다스려야 합니다 자신의 편도체를 다스리는 방법은: “원치 않는 조건에 처했을 때, 무조건 부정적인 조건이라고 생각하지 말고, "왜 나는 이것을 부정적으로 판단하려고 할까?”" 질문해 보십시오! 편도체가 진정되고, 이성 뇌가 정상적으로 활동하여, 해결의 실마리를 찾게 될 것입니다 자, 오늘 이 내용이 도움이 되셨다면, 좋아요 클릭하시고, 구독을 눌러주세요! 그리고 이 내용이 도움이 될 수 있는 여러분의 친구들이나 지인들에게 알려주세요! 감사합니다 즐거운 한주 되십시오! #부정적 감정 다스리기 #감정조절 #감정 이해하기 -1111 숫자가 보이시나요 -힐링비즈니스 -빛의 일꾼 특징 -대운이 들어오는 징조 What are Negative Emotions and How to Control Them negative emotions negative emotions meditation negative emotions and how to deal negative emotions ted talk negative feelings and emotions negative feelings about yourself negative feelings towards partner negative feelings wheel negative feelings about work negative feelings of love negative feelings in a relationship