발바닥 통증 예방, 근육 강화까지 한번에 챙겨주는 족저근막염 운동!

서울원병원 재활도수센터와 함께하는 족저근막염 예방에 좋은 스트레칭을 알려드립니다! 00:18 1 발바닥근막 스트레칭 Q : 족저근막이란? A : 발바닥에 있는 두꺼운 섬유조직의 막 발의 아치를 만들어주고 걸을 때 발이 튼튼하게 힘을 받을 수 있게 해주는 역할을 합니다 STEP 1 의자에 앉아서 한쪽 다리를 접어 반대쪽 다리 위에 올려줍니다 STEP 2 발가락 마디의 끝부분을 잡고 끌어당겨서 발바닥 아치에서 띠처럼 보이는 부분을 엄지손가락으로 지그시 30초 정도 마사지합니다 10회 반복합니다 ======================================================================== 00:59 2 공을 이용한 발바닥근막 스트레칭 STEP 1 앉은 상태에서 발바닥 아치에 골프공이나 마사지볼을 둡니다 STEP 2 공을 압박한 채로 천천히 발을 뒤쪽으로 당겨 공을 앞으로 이동시킵니다 STEP 3 발바닥 전체를 골고루 지압하며 3분동안 진행합니다 10회 반복합니다 #서울원병원 #족저근막염 #발바닥통증 #스트레칭 ======================================================================= ★ 상담 및 예약 : 1544-5888 ★ 서울특별시 강서구 강서로 179, 서울원병원 (6~10층) ★ 대중교통 안내 (1) 지하철 이용 : 5호선 화곡역 8번출구에서 도보 1분거리 (60m) (2) 버스 이용 : 화곡역 또는 화곡역 8번출구에서 하차 - 간선버스 : 604, 606, 673, 652, 653, 661 - 일반버스 : 23, 59-1, 60-1, 70, 70-2, 70-3, 77 - 지선버스 : 5712, 6514, 6625, 6629, 6630, 6648, 6657 - 마을버스 : 강서06 - 광역버스 : 7700 (3) 공항 이용 (김포공항) - 지하철 : 5호선 김포공항역에서 화곡역까지 5정거장 - 버스 : 6629번 탑승 후 화곡역 하차 (11정거장) [서울원병원 홈페이지] [서울원병원 공식 블로그] [서울원병원의 건강이야기] [서울원병원의 카카오채널]